| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Förstå Fetter gå ner i vikt

    Lära varje nitton sekunder någon i USA upplever en hjärtinfarkt är fantastisk. Dessutom kommer varje trettiofem sekunder någon vara död för en attack. Dessa attacker är ett symptom på hjärtproblem. Tack och lov, kan ansluta sig till en hälsosam viktminskning plan minskar risken för hjärt disease.Lots anledningar individer utvecklar kranskärlssjukdom existerar. En primär förklaring är stora mängder livsmedel med dåliga fetter upprepade konsumeras. Om enorma portioner av dessa livsmedel ofta åt pounds tillkommer. Mer överviktig en person är då sannolikheten för hjärt-kärlsjukdom rises.A fantastisk metod för att sänka risken för hjärtsjukdom är förstå fetter. Först av allt, är fyra stora kategorier kända. Dessa är enkelomättade, fleromättade, trans och mättade. När dessa kategorier är förstås då även vilka som är viktiga och eliminera dåliga fetter från en diet är lättare. Följaktligen bör alla veta de olika kinds.A par slag blir inte så hälsosamt. De inkluderar mättade. Mättat fett finns i choklad, ost och chips. Transfetter används inom många godsaker till exempel kakor, tårtor och mikrovågsugn popcorn. Var och en av dessa typer sänka nivåerna av det goda kolesterolet samt öka LDL. Således bör objekt med mättade fetter och transfetter endast sällan kan consumed.A par typer bedöms vara mer näringsrik. De är fleromättade och enkelomättade. Dessutom två huvudtyper för fleromättade fetter finns tillgängliga. De är omega-3 essentiella fettet förutom omega-6 fett. Enkelomättade och fleromättade finns främst inom havs-och vegetabilier. Vegetabilier inkluderar rå frön som pumpa, solros och sesam. Fler växtnäring poster ingår råa nötter för exempelvis filbertnötter, hasselnötter och paranötter. Havet livsmedel är fisk kött exempelvis långfenad, lax och sill. Fleromättade fetter hjälper till lägre LDL-kolesterol och ökar högt kolesterol density lipoprotein. Enkelomättade fetter bidra till att minska pounds, förbättra hjärthälsa och hjälper till att hålla det onda kolesterolet down.Generally, bör en hälsosam viktminskning plan innehåller fleromättat fett ser som dessa typer anses fördelaktigt. Ändå kan två undantag angående detta påstående hittas. Först av allt, har forskning upptäckt några indikationer detta fett i stora mängder kan resultera i risk för cancer. En förklaring uppges fleromättat fett varv härsken mycket snabbare jämfört med andra fetter. Därför kommer korrekt förvaring av livsmedel med höga halter av detta slag föreslås. Håll i mörka, svala fläckar och en gång öppnade, är refrigerate.The annan möjlig risk mängden omega-6 essentiella fettet åt har ökat enormt under de senaste decennierna medan mängden omega-3 konsumerade essentiella fettet har minskat. Ett antal yrkesverksamma tror att obalansen ökar risken för allvarliga hälsotillstånd som hjärtsjukdomar, artrit och diabetes. Därför innebär en lämplig hälsosam viktminskning plan äta lämpliga mängder fett att släppa oönskade vikt samt minimera sjukdomar konst av:. Lori Finney