| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • 7 Sure Fire Viktminskning Tips för en platt mage

    viscerala fettet är en av de mest skadliga typen av fett eftersom det leder till hjärt-och kärlsjukdomar, högt blodtryck och många livsstilsrelaterade sjukdomar. Det framgår att övningar som crunches är inte särskilt effektiva för att bli av med magen fett och tyvärr kommer du att upptäcka att du inte längre kan passa in i din hög midja byxor. Idag vill jag ge dig ett par diet alternativ som hjälper dig att smälta magen fett. De är inte svårt och de är inte galen. Bara några små tweaks är suggested.1. När du följer en balanserad kost, måste du ge betydelse för att minska ditt dagliga kaloriintag. Om du tar kalori än vad din kropp brinner, då det kommer att orsaka ansamling av överskjutande fett i kroppen. Så, om du inte begränsar ditt kaloriintag, är inget träningsschema kommer att fungera för dig. Så långt som en balanserad kost är berörda, måste du inkludera mer färsk frukt, grönsaker, komplexa kolhydrater och protein rika livsmedel i din kost. Samtidigt, är eliminering av ohälsosamma fetter är mycket viktigt att bli av med magen fat.2. Använd aminosyror i tillägg form. Ta en fettförbränning blandning som innehåller krom, kreatin, L-glutamin, L-arginin, L-lysin och L-tyrosin. Alla dessa aminosyror hjälp antingen att bränna fett, öka proteinsyntesen, öka energinivåer butiker eller hjälpa immunförsvaret återhämtning. När du försöker att förlora magen fett, är det nödvändigt för kroppen att vara så termogent aktiv som möjligt. Fettförbrännare kommer i pulverform blandningar, tillägg eller flytande former och många innehåller alla ingredienser listed.3. Yoghurt är bra för protein, ger sallad huvuddelen, och äpplen leverera fiber.As ni kanske har märkt, Jag ber inte om att eliminera någon av de livsmedel du redan äter. Vad jag försöker göra är att få dig att äta mindre av dem genom att äta sallader, äpplen och yoghurt. 4. Ett förslag är att blanda upp lite vatten, tranbärsjuice och apelsinjuice. Detta förment spolar ut gifter och minskar inflammation eller svullnad av levern, vilket gör den mer effektiv. Detta skulle vara analogt med spolning av oljeledningen i din bilmotor - rensa ut de dåliga delarna för att få allt att gå smidigare och snabbare. Fem. Du måste också ersätta raffinerat spannmål med fullkorn och enkla kolhydrater med komplexa kolhydrater, samtidigt som man undviker transfetter så mycket som möjligt. Dock bör du ta tillräcklig mängd hälsosamma fetter, speciellt enkelomättade fetter, för att hålla sig frisk och förlorar magen fett. Enkelomättade fetter finns i avokado, nötter, olivolja och soja. Även fiskolja är en viktig källa till hälsosamma fetter. Fiskolja innehåller omega-3 essentiella fettsyror, som är mycket viktigt för alla som vill leva ett hälsosamt life.6. Eliminera alla mättat fett från kosten. Läs etiketter mat näring för att bestämma fetthalten i dina livsmedelsprodukter. Ät magert kött, råa grönsaker och frukter för att minska kaloriförbrukning och öka fettförbränning. Om du ständigt lägga fett till systemet via ditt matintag, kommer din kropp bränna lagras inte fat.7. Promenera eller jogga i minst 30 minuter, tre gånger i veckan för att öka din ämnesomsättning för att bränna fett. Konsumera en liten handfull mandlar varje morgon. Mandel är de friskaste snacks du kan ha och proteinet är bra för att bränna fett konst av:. Zechong cai