Massor av oss bor våra liv gillar författad djur. Byggd för att manövrera, alltför ofta vi sätta oss i en bur. Vi har våra kroppar avsedda för racing hela savanner, men vi bor en livsstil utformad för att migrera från madrassen till frukostbordet, på bilsätet, på arbetsplatsen stolen, till restaurangen monter, till bosatt soffa och åter till bed.It var inte alltid på detta sätt. Inte långt tillbaka i USA, gjorde en person som arbetade på en gård lika av 15 miles av jogging dag för dag, och hans fru gjorde lika sju miles av jogging.As vi talar, vår dag för dag skyldigheter arbete och bostäder håller oss bundna till våra stolar, och om vi vill tåg, vi nu måste söka det out.In verkligheten, hälsaspecialister insistera på att viktproblem nackdel förmodligen fälls inte mycket mindre än en hel del av brist på kroppslig motion som genom äta för mycket. Därför kommer det att vara viktigt att individer måste manövrera around.However, som inte innebär att ett varv eller två över föregående gymnasiet spår kommer att kompensera en daglig dos av munkar. Träna ensam inte kommer att vara mycket effektiv, konsulter säger. De hävdar att när man bara tränar och inte ändrar ditt ätande regim, kan du möjligen förhindra vikt uppnå och med förlora några pounds för en stund. Men det är inte något som du sannolikt kommer att upprätthålla utom tåg är en hälften av en total program. Den extra återkommande du tränar, desto lättare är det att hålla upp din vikt. Här är vad du ska göra varje dag för att se till att du får tåget du need.1. Få kvalitet Zzzs.Just att du får gott om sömn. Goda sömnvanor bidrar till tåg, experter plana ut. Om du verkligen känner sliten hela dagen, du är mycket mindre mer möjligt att få en hel del fysisk aktivitet under day.In Dessutom finns det belägg för att människor som är trötta är benägna att äta extra, använda mat som ett ämne för den återstående de need.2. Promenera till walk.It är förmodligen den bästa träningsprogram för alla. I själva verket kan det vara allt du någonsin skulle göra, som svar på vissa kvalificerade råd av några hälso experts.Steadily bygga så mycket som minst halv timmes rask promenad fem gånger i veckan. Raska promenader själva har hälso-och psykologiska fördelar som snyggt är värda while.3. Walk the treadmill.When klimatet är dåligt, kommer du inte känna som att gå utomhus. Men när du har ett löpband i tv-rummet, kan du fånga upp på dina favoritprogram när du gör alla dina varje dag bra sväng för din vikt-underhåll plan.Most av oss titta på tv ändå, och inomhus tågets utrustning gör någon att visa en stillasittande aktivitet rakt in i en sund walk.4. Beslagta time.Excuses åt sidan, är bristen på tid faktiskt en begränsande tänker de flesta livsstilar. Det är därför bra att vara specialister råd en grundläggande riktlinje för att införliva träning i ditt schedule.Get som mycket motion som du förmodligen kan det känns bra utan att låta det störa tillsammans med ditt arbete eller familjeliv. Om du vill, påminna dig själv om att du undviker många hälsofrågor när du förebygga viktökning, och hålla ditt välbefinnande är en present till din omhuldade och kära samt dig själv genom Blogg:. James phow