Jag är säker på att du är medveten om att de ledande faktorerna till någon verklig viktminskning plan är motion och kost. Så, här är en kort lista över några snabba sätt att gå ner i vikt du kan börja använda direkt. Dessa tips kommer att hjälpa dig gå ner i vikt med relativt liten ansträngning. Se hur väl de fungerar i din life.1. Viktminskning händer inte över en natt. Ha tålamod och försök inte bråttom. När du gått ner i vikt långsamt, har du en mycket bättre chans att hålla det. Försök att inte förlora allt på en gång. Du bör inte förlora mer än två pounds per vecka. Någon mer och du kommer att ha en tendens att bli slapp. Statistiken visar att hålla vikten av är lättare än att ta det off.2. Ät en stor sallad på din lunchrast. Ju mörkare sallat, desto mer hälsosamt det är, i allmänhet. Lägg skivor av grillad kyckling eller kalkonbröst samt valnötter för protein. Hacka färska morötter, tomater, selleri och lök att blanda i. En olivolja dressing blandad med lite balsamvinäger ger en fin smak samt några utmärkta hälsofördelar. Olivolja kan vara mycket fett, men det är en bra typ av fett som ger energi och har visat sig hjälpa till att sänka risken för hjärtsjukdom. Drick mycket vatten under och efter lunch. Bo hydrerad med vatten är en nyckel för att underlätta viktminskning process.3. - Öka ditt vattenintag är en av de bästa sakerna du kan göra för att öka din ämnesomsättning. Vatten hjälper till att tvätta bort alla oönskade gifter som finns i kroppen. Dessa gifter tenderar att sakta ner kroppens fettförbränning. Och vatten hjälper tvätta bort dessa gifter och avsevärt ökar kroppens fettförbränning. Det är viktigt att du dricker minst femton till tjugo glas vatten daily.4. Många människor äter av tristess. För att undvika detta, komma ut och få delta i andra aktiviteter. Volontär, engagera sig i barnens skolaktiviteter eller göra något utanför. Du kan besöka en äldre granne som kanske inte har någon familj eller vänner. När du gör något bra för din grupp, kommer du också att göra något bra för yourself.5. diet för att gå ner i vikt på ett säkert val av mat, alltid färska och naturliga. Också undvika förädlade och förpackade livsmedel med konserveringsmedel. Också undvika "färdigmat" som ofta är höga i fett och natrium. Även beredningen av en måltid tillagad hemma och packa lunch för arbete ofta ner i vikt genom att äta ut (vilket leder till mer förädlade livsmedel med mer fett och natrium) .6. Försök att äta middag senast 19:00. Alla senare än så och din kropp kanske inte att kunna smälta och bränna bort alla kalorier innan sängen, vilket leder till uppbyggnad av oönskade fettdepåer. För middag, laga någon sorts fisk. Lax och tonfisk är särskilt hälsosamt, känd för sina omega-3 fettsyror och protein. Komplettera fisken med en sida av brunt ris. Undvik vitt ris eller pasta, eftersom dessa har enkla kolhydrater som omvandlas till socker och fett en gång konsumeras. Steam broccoli, blomkål eller gröna bönor för att spetsa till resten av måltiden. Använd inte smör eller majonnäs. Istället, krydda maten med salt, peppar, eller varm sås. Dessa alternativ är low-carb och lågt kaloriinnehåll. Hoppa dessert om möjligt. Om du är på humör för något sött, ta en bit frukt eller äta en enda portion av fettsnål yogurt.7. Din kropp gillar att ha vissa saker och blir uttråkad om det inte få dem. Din kropp gillar kolhydrater och någon viktminskning plan som begränsar kolhydrater på ett extremt sätt är ett mycket smärtsamt sätt att gå ner i vikt. Några mycket populära dieter kräver att du inte ens äta ett äpple. Detta innebär inte en verkar på ytan vara ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt. . Inte ens ett äpple konst av: zechong cai