Vegetarianer ställs inför olika, unika utmaningar än den genomsnittliga dieter. Många dieter kräver en kraftig minskning av kolhydrater för att gå ner i vikt. Detta kan vara svårt för en vegetarian som ofta förlitar sig på livsmedel som innehåller mycket kolhydrater för mealvalmöjligheter. En annan utmaning är vegetarian kan ställas inför är de dieter som kräver stora mängder protein som finns i vissa meats.However, med all bantning utmanar en vegetarian måste övervinnas, det finns också ett antal fördelar för en vegetarisk kost samt. Vegetarianer skära redan en stor fet mat när rött kött elimineras från kosten. Hamburgare och biffar är några av de tuffaste saker för en genomsnittlig dieter att undvika. Dessa två punkter är i sig extremt mycket fett och kalorier. Vegetarianer är också lyckligt lottade i den meningen att de inte behöver oroa sig för hur deras huvudsakliga kött kursen är kokt. Fritering eller stekning någon typ av kött är mycket vanligt och köttätare tenderar att föredra det att way.Carbohydrates kan minskas i en vegetarisk kost utan att personen svälter. Välja pasta och bröd som gjorts med hela korn är ett viktigt sätt att minska antalet kolhydrater i den dagliga kosten. Den genomsnittliga köttätande dieter uppmuntras att öka mängden grönsaker i kosten, och detsamma gäller för en vegetarian. Lägga extra grönsaker och minska mängden pasta i en skål är ett sätt att få fullt utan att äta all carbohydrates.Protein är en viktig del av någon diet. Vegetarianer förlitar sig på soja och en mängd bönor för att få den rekommenderade mängden av protein i deras dagliga diet. Men en större klagomål med bönor gas och uppblåsthet i samband med dem. Detta kan undvikas genom att lära sig laga mat bönorna korrekt. En god maträtt som vegetarianer och den genomsnittliga dieter kan må bra om att äta är bönor och brunt ris. Denna måltid är mycket fyllning, har låg fetthalt och hög i fiber, är en perfekt diet combination.It viktigt att inse en vegetarisk kost är något annorlunda än en vegansk kost. Vegetarianer konsumera mejeriprodukter. En vegetarian som vill kasta några pounds kommer att behöva titta på kalorier i saker som mjölk, ost och även glass. Att välja produkter utan fett eller som är låga i fett är viktigt att skära kalorier. Skumma mjölk eller sojamjölk är ett annat bra sätt att skära mejeriprodukter calories.As med någon diet, måste skräpmat skäras ut. Detta gäller alkohol också. Båda är fulla av tomma kalorier och ger ingen näringsmässiga fördelar. Dieters måste välja och vraka sina kalorier noggrant för att ge kroppen den näring den behöver för att fungera. En del av bantning är att begränsa kaloriintaget och motionera mer. Att äta mat som inte ger kroppen den energi den behöver för att bränna fett kan hindra en person från att förlora vikt. En vegetarisk kost med en tillräcklig mängd protein och kolhydrater är nyckeln till att förlora eller behålla vikten konst av:. Claire Bennetic