| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Enkla sätt att gå ner i vikt efter graviditeten

    När bebisen har kommit du behöver tänka på din kropp och hur man gå ner i vikt efter graviditeten. Merparten av tiden, måste du tänka på ditt barn, hur man matar henne, hur man gör sömnen, och varför är hon gråter. Tillsammans med dessa du måste börja tänka på din kropp också. Om du har gått upp i vikt i normal takt, ca 25-30 pounds enligt din läkares råd då du kommer att kunna komma tillbaka till din normala vikt i ca 3-4 månader. Men om du var överviktig och lägga på mer vikt än vad läkaren rekommenderat, då det kan ta längre tid att gå ner i vikt. Användbara tips för att förlora WeightThe bästa sättet att gå ner i vikt efter graviditeten är att ta en gradvis strategi. Vad du bör komma ihåg är att det tog ca 9 månader för att nå detta stadium. Så det bör ta minst samma tid eller mer för att komma tillbaka till din ursprungliga vikt. Många människor som skryter om sin kroppsvikt inom några månader efter graviditeten måste ha använt olika ohälsosamma sätt att göra det. Kroppen av en kvinna efter att ha fött ett barn tar tid att läka och bli normal. Så ha detta i åtanke när den följer sådana åtgärder. Nedan ges några enkla åtgärder som kan hjälpa dig att sprida dessa oönskade pounds naturligt. Bantning är inte nödvändigt: Bantning alltid lämnar dig utan vissa livsmedel och viktiga näringsämnen. Istället för att vara användbart det kan göra mer skada på din kropp och även få dig att känna cravings för vissa typer av livsmedel. I slutändan kommer du sluta med viktökning. Ät en välbalanserad måltid. Använd färska frukter och grönsaker för att småäta istället för att konsumera skräpmat. Om du ammar måste du ta minst 1800 kalorier per dag. Näringsämnen: Som en ny mamma din kropp behöver alla typer av näringsämnen och tillräckligt med energi för att ta hand om din unge en. Välj typer av livsmedel som är rika på näringsämnen. Fisk är mycket viktigt eftersom det är fullt av DHA som hjälper barnet att utveckla en sund nervsystemet och hjärnan. Yoghurt och mjölk innehåller höga halter av kalcium för starka ben. Protein är också mycket viktigt, och finns i livsmedel som kyckling, magert kött och bönor. Sådan mat hjälper dig att hålla full under en lång tid. Vatten: Drick mycket vatten dagligen. Det hjälper dig att förbli släckt hela dagen. Dricksvatten gör också att du känner dig full så att du kan äta lite mindre. Vatten är också ansvarig för att påskynda din ämnesomsättning. Drick minst 8-10 glas vatten om dagen så att du också kan bli av med alla gifter och avfall från kroppen. Genom att följa dessa enkla åtgärder kan du enkelt gå ner i vikt efter graviditeten. Tillsammans med en väl balanserad kost bör du även infoga ett träningspass regim i din rutin. Det hjälper dig att hålla dina ben och muskler starka. Walking är en bra övning som du enkelt kan göra. Styrketräning är också fördelaktigt. Försök att sova gott också. Om du inte kan gå ner i vikt genom att följa dessa metoder du behöver för att söka hjälp av en dietist och läkare konst av:. Sandy Rutherforde