| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Bästa sätten att förlora magen fett - 7 tips för en plattare mage

    Bortsett från det estetiska brist på magen fett, måste vi inse att det finns ett signifikant samband mellan mängden magen fett och hälsoproblem. Att ha en sådan fett ökar risken för att utveckla hjärtsjukdom, diabetes (högt socker,> 120 mg /dl), hypertoni (högt blodtryck), cancer och leverproblem. magen fett gör de försöker allt i boken för att försöka och förlora den. Att förlora magen fett, de försöker kirurgi och även farliga droger ibland. Men, sorgligt nog de bara verkar inte förlora magen Fett.1. Placera ett realistiskt mål framför dig, så att du inte förlorar din motivation och fokus. Kom bara ihåg att det inte finns någon omedelbar fix för att få trim. Du kan få trimma snabbt, men inte omedelbart. Nästa, gå vidare och bli av med all skräpmat och kolsyrat drycker från ditt kylskåp. Du får inte bli attraherad av en sådan onyttig mat när du försöker gå ner weight.2. Sitt upp är: Göra sit up: er kan vara en enklaste och mindre tidskrävande sätt att förlora magen fett för att uppnå goda resultat. Belly fett är inget annat än en lagrad energi. Om du vill förlora fett måste du bränna mycket kalorier än din faktiska förbrukning. För att få snabba resultat och förlora fett, sitta upp oss kan betraktas som en effektiv övning för varje typ av body.3. Du vet att motion är viktig del av alla viktminskning rutin, men du kan utnyttja dessa fettreserver genom att utöva tidigt på morgonen innan du äter din frukost. Din kropp använder det fettdepåer för energi och när du tränar på morgonen du använder processen att bränna fett till bränsle kroppen. 4. Ändra hur du äter och vad du äter mest av. Din kost är den viktigaste aspekten för att förlora magen fett. Dieter som innehåller mycket kolhydrater, särskilt lättsmält kolhydrater som socker, gör det nästan omöjligt att förlora magen fett. Den mänskliga kroppen förbränner kolhydrater först, följt av fett och därefter protein. Minska mängden kolhydrater konsumeras och fetter och öka mängden protein förbrukas hjälper dig att bränna oönskad kropp fat.5. En av de viktigaste hemligheter till viktminskning är att bygga muskler. Ju mer muskler du har desto lättare blir det att minska magen fett eller bränna kalorier. Försök att minska ditt kroppsfett och öka din muskelmassa och du kommer att se bättre, känner mig starkare och känner sig piggare. Det första du behöver göra är att stoppa räkna kalorier, eftersom det kan leda till frustration och misslyckande eftersom det är alltför tidskrävande och du kommer aldrig att förlora magen fett. Samtidigt om du håller på att svälta kroppen och hålla på att räkna kalorier och fett kan faktiskt tillbaka eld på dig. Om du äter rätt näringsämnen vid rätt tillfällen du inte bara känna full på färre kalorier, men du maximera din fettförbränning potential och "Minska magen fett" på samma tid.6. Ändra hur du tränar. Motion är en mycket viktig aspekt av alla fettförbränning regim, men traditionella cardio träning kommer att göra väldigt lite för att minska magen fett. Istället, en National Center for Biotechnology Information studie fann att anta en högintensiv intervallträning (HIIT) Programmet hjälper bränna fett upp till nio gånger snabbare än ett uthållighetsträning program, som löpning, promenader eller jogging. HIIT är en övning rutin som innebär perioder med lågintensiv ansträngning följt av perioder med hög intensitet ansträngning. HIIT sessioner behöver bara pågå i 10 och 20 minutes.7. En av de vanligaste orsakerna till att öka fett är intaget av stekt mat. Stekt mat innehåller mindre näringsvärde och mestadels tomma kalorier, som slutligen lägga upp allt fett i kroppen. Därför, för att stoppa ökningen av kroppsfett eller att förlora magen fett, hålla sig borta från att ta stekt mat så långt som möjligt konst av:. Zechong cai