| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Belly Fat övningar för Män

    För en man det vanligaste problemområdet är deras mage. Så många tittar in magen fett övningar för män i hopp om att förlora alla sina magen fett. De vill se bra ut för sin fru eller flickvän eller kanske de är singel och letar. Att ha för mycket fett runt midjan är också ett hälsoproblem så vissa män försöker att förlora det att bli friskare. Det finns många magen fett övningar för män där ute för män att prova. Det föreslås att du arbetar varje del av din mage när du tränar magmusklerna. Först kommer du vill arbeta de övre magmusklerna. Du kan arbeta dessa genom att göra en enkel ab crunch. Lay med ryggen på golvet, ta benen upp och böj knäna till en 90 graders vinkel tills du underbenet är parallellt med golvet. Nästa placera händerna på sidan av huvudet bredvid dina öron. Nu lyfter överkroppen och försöka få armbågarna att röra knäna. För den nedre magen du vill göra benlyft. Detta är den bästa magen fett övning för män som du kan göra utan utrustning. Lay med ryggen på golvet och placera dina händer med handflatan nedåt under dina höfter. Med benen lyft rakt dem från marken och sedan sänka dem tillbaka till utgångsläget. Du kan böja benen för att göra övningen lättare om det behövs. Om du behöver göra övningen svårare kan du lägga ankel vikter. Att arbeta vid sidan av magen också känd som din kärlek hanterar du vill utföra en sned crunch. Det är en av de bästa övningarna magen fett för män. Du lägger dig på rygg med böjda knän och fötterna på golvet. Placera din högra vrist på vänster knä som du skulle sitta i en stol med korslagda ben. Nästa sätta din högra arm över din mage och din vänstra hand bakom huvudet. Nu höjer din kropp och vrid för att försöka röra din vänstra armbåge till ditt högra knä. Byt sedan till den andra sidan för att arbeta i andra sneda. Du kommer att utföra dessa magen fett övningar för män i en krets. Vilket innebär att du utför ab crunches för så många du kan, och sedan utföra benlyft, då båda sidorna av magen. Utföra dessa regelbundet kommer att hjälpa styrka magmusklerna konst av:. Steve H. Winters