| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • 10 tips för att Hur gå ner i vikt

    Det är ingen hemlighet att förlora vikt tar en hel del ansträngning. Du måste börja träna, ändra din kost och göra vissa allvarliga livsstilsförändringar. Här är 10 av de bästa gå ner i vikt tips som du kan hitta för att hjälpa dig att förlora de extra pounds du have1. Den här är ganska enkel och självklar. En 12 oz kan av pop lätt innehåller 120 kalorier, medan kosten versionen innehåller 0. Alla kalorier i läsk kommer från socker som används för att sockra det, medan kost-versioner använder konstgjorda sötningsmedel som aspartam eller sackarin. 2. Vatten fungerar som ett naturligt aptitnedsättande genom att hålla magen full och avvärja uttorkning som leder till hunger cravings. Vatten ger också den extra fördelen att spola ut gifter ur kroppen och hålla den hydrated.Water också hjälper kroppen metabolisera lagrat fett genom att hjälpa njurarna spola ut avfall. När du inte dricker tillräckligt med vatten levern som arbetar för att ge lagrat fett som energi också tar på sig rollen att hjälpa njurarna att eliminera avfall och därmed blir mindre effektiv på metaboliserande fat.3. Räkna dina kalorier med något undantag, inte bara är det ett praktiskt verktyg som hjälper dig att ta reda på vilka livsmedel innehåller den mängd kalorier som kroppen behöver, kommer det också att hålla dig medveten om vad du äter, när och why.4. I varje kroppsrörelser, bränner vi fett. Så, behöver det inte vara en formell övning. Det kan helt enkelt vara bara en extra manuell hus verk-liknande rengöring, trädgårdsarbete, reparerar hus eller helt enkelt göra något movements.5. Byt ut alla dina feta livsmedel med sina fettsnåla versioner. Detta gäller majonnäs, salladsdressing, yoghurt, gräddfil, gräddost och även mjölk. De flesta av dessa produkter innehåller bara hälften av kalorierna och oftast smakar lika bra. 6. Många människor tror att en av de bästa diet tips är att hoppa över frukosten, eftersom det kommer att hjälpa dem att gå ner i vikt, är detta helt felaktigt. Hoppar över frukosten kan göra dig hungrigare senare under dagen leder till snedvridna mättnadssignaler (dvs. det är svårt att avgöra när du är full). Detta kan faktiskt leda till att äta mer som en result.7. Ät bara när du faktiskt och fysiskt hungrig, sluta äta det exakta ögonblicket dig full. Det låter enkelt, men tyvärr är det inte. Detta sätt kan du verkligen äta och förlorar weight.8. Bastu och varma bad hemma läggs sätt att svettas, vilket minskar fett. Stationära cyklar, skivstänger och annan utrustning motion vi hittar på bostäder är också stor hjälp att gå ner i vikt på home.9. En kopp kaffe med två förpackningar och två teskedar kräm innehåller över 150 kalorier! Dricka två av dessa per dag kommer att förneka all motion och diet du gör. Istället väljer lättmjölk och en no-kalori sweetener.10. Att äta massor av livsmedel rika på fiber hjälper till att hålla maten rör sig genom tarmarna. Precis som vatten, fiber rik mat bulk dig och få dig att känna full. I själva verket kan den genomsnittliga personen förlorar cirka 10 pounds per år bara från fördubbla sina fiber intake.High fiber livsmedel är generellt låga i kalorier och fylla upp dig, så äter mer av dem innebär att du äter färre kalorier och lämnar mindre utrymme för kalorier från andra livsmedel. Fiber skär också kalorier genom att binda sig till några av de andra proteiner och fetter som du äter och eliminerar dem samt konst av:. Zechong cai