Fem månader sedan jag gjorde en stor förändring i min viktminskning strategi. Det var ett steg, helt uppriktigt, att jag aldrig trodde att jag skulle ta. Det var vid den tiden som köttet togs bort från min kost och jag blev en vegetarian.Long sedan gjorde min fru en övergång till ett no-kött diet främst för att hon tyckte synd om djuren. Jag gjorde det eftersom jag såg vegetarisk viktminskning som ett sätt att inte bara hålla min vikt under kontroll, men också förbättra kvaliteten på min health.I kom till världen med en vikt problem. I första klass var jag den tyngsta killen i min klass och jag hävdade att skillnaden för de flesta av mina skolår utom gymnasiet när en överföring student förmörkade min vikt med 50 pounds. Var jag någonsin glad att se him.My liv har varit om bantning ... vinner ... bantning ... vinner. En ändlös cykel av att sätta det på och ta det bort har följt mig i alla mina dagar. Lyckligtvis, på senare år har jag kunnat hålla vikten nere genom att göra några radikala men gradvisa förändringar till min diet.In verkligheten, det finns några dieter som inte tillåter dig att gå ner i vikt. Tyvärr, när du får av dem, de dåliga vanor krypa tillbaka in och din rätt tillbaka till där du startade från och kanske worse.Happily, jag äntligen listat ut vad jag gjorde fel. Problemet var ... Jag var bantning. Dietprogram är kortsiktiga korrigeringar för långsiktiga problem. Till sin natur är de bara bra medan du är på dem. Den enda bestående förändring som ger långsiktiga fördelar kräver en förändrad lifestyle.Change # 1 - Bli av vita saker-Den första ändringen som gjorde en skillnad kom omkring 18 månader sedan. Jag elimineras bara vita saker från min kost inklusive: allt gjord av vitt mjöl, vitt ris, vit potatis och socker. En dag gick det upp för mig att jag hade gått ner i vikt och utan någon ansträngning. Det var faktiskt lätt att ge upp dessa saker (utom potatis) Förändring # 2 -. Bli av läsk-Sedan jag kom över en del forskning som säger att kosten läsk var lika dålig som sockrade läskedrycker på att lägga på pounds . Så jag tänkte, jag utslagen vita saker ur min kost. Varför inte lightläsk? Som ett resultat av viktminskning continued.Change # 3 - Gå lite varje dag-En vän föreslog att en promenad efter kvällsmaten varje dag avsevärt hjälper matsmältningen. Det verkade lätt nog så jag plockade upp practice.Change # 4 - Sluta äta förpackas och förädlade livsmedel-En annan vän, skulle du nog kalla honom en hälsa nöt, föreslog att jag ger upp förpackade och förädlade livsmedel, och äta massor av färsk frukt och grönsaker. "Ät hälsosamt och du kommer att bli frisk", sa han. Visst nog, hade inte bara jag gått ner i vikt och höll bort det, var jag nu mår bättre än jag hade i years.Change # 5 - Bli av kött-Sedan gick köttet. Efter att ha läst flera artiklar om de hälsorisker som är förknippade med att äta kött som jag resonerade att det var dags att bli ... en vegetarian.Finally, efter alla dessa år av att försöka gå ner i vikt ... och misslyckas med att hålla bort det, jag äntligen lyckats ... utan att banta. Vad slutligen fungerade var ett liv förändras. Jag förändrat det sätt som jag åt och även lagt in lite lätt motion utan riktigt trying.So, det bara hände. Det tog 60 år att komma hit. Men åtminstone det hände innan det var för sent. Övervikt är inte längre ett problem, och min hälsa är bättre nu än när jag var i mitt 30s.Have du kämpat i kriget för viktminskning hela ditt liv? Min rekommendation är att du slutar banta och börja genomföra en del förändringar i livet. Du behöver inte göra allt på en gång. Ta det ett steg i taget konst av:. Richard Weirich