| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man ner i vikt - Vikten av stretching

    Om du vill veta hur man förlorar vikt snabbt inte förbise hur stretching passar in i din övergripande workout plan. En vanlig stretch program kommer att hjälpa till med viktminskning, gemensamma hälsa, minskad stress, och bäst av allt det behöver inte ta upp mycket tid på all.Stretching utför tre huvudfunktioner som avsevärt bidrar till viktminskning: • frigör gifter som bidrar till uppbyggnad av celluliter • Minskar stress (stress bidrar till viktökning genom hormonella förändringar) • Hjälper till med digestionFlexibility utbildning när vi blir äldre är viktigt eftersom våra bindväv torka ut när vi åldras. Stretching hjälper smörja våra senor och ligament och därmed bromsar försämringen av våra leder när vi åldras. Så skriv inte ut stretching om du är äldre, kan du fortfarande arbeta på att öka din flexibilitet. Ökad flexibilitet kommer, du behöver bara ta mer tid och vara mer försiktig. Både yoga och pilates ger bra träning som du får en bra stretch hjälper dig både bränna kalorier och mjukar upp. Men du behöver inte göra yoga eller pilates. Du kan sätta ihop din egen rutin och enkelt tack på 10 minuter till slutet av din styrka eller rutiner konditionsträning i din träning plan. I själva verket kommer stretching efter att du kan sträcka enklare eftersom du har redan värmt upp muskler och bindväv tissues.If du ska sätta ihop din egen stretching rutin här är några riktlinjer: • Få en rad sträckor som kommer att sträcka hela kroppen • När du startar din rutin start med halsen och sakta ner din kropp stretching alla dina leder i alla riktningar tills du kommer ner till dina fötter • Om du hittar en viss sträcka väldigt tight, ta mer tid på denna sträcka långsamt ökande flexibiliteten i det intervallet motionDon't skjuta upp det, komma igång idag. Ta 10 eller 15 minuter och sträcka ut medan du tittar på TV. Gör det till en daglig ritual. Det kommer att hjälpa rensa ditt sinne samt hjälpa slappna dig innan sängen. Sträcker sig längs med styrka och konditionsträning plus en näringsrik kost kommer att få dig att kasta din övervikt innan du vet it.If du vill lära dig att gå ner i vikt och få en workout plan, då impactfitnessinc.com är ditt bästa val. Inte bara lär dig bra övningar men vi ger dig en diet plan som du kan använda för resten av ditt liv konst av:. Niall Traynor