| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Vanliga misstag av Atkins Dieters

    Den Atkins diet är en av de enklaste planer viktminskning att följa. Även om principerna anges tydligt i böckerna, det finns några vanliga missuppfattningar som uppstår för bantare. Dessa misstag kan göra en stor skillnad i hur mycket vikt du förlorar och effektiviteten av kosten totalt. Om Atkins inte fungerar för dig, eller om du befinner dig plötsligt gå upp i vikt efter veckor av effektiv bantning, se till att du inte gör någon av dessa gemensamma mistakes.First, se till att ha tålamod med din viktminskning. Om du förlora 8 kg per vecka på Induktionsfas och sedan sakta ner när du anger pågående fas viktminskning, är detta helt normalt. Nivån på kolhydrater gram som är acceptabla på induktion del av kosten är inte avsedda att bära dig genom resten av din bantning upplevelse. Induktion är tänkt att bryta dig av kolhydrater cravings och avgifta kroppen från socker. Från och med den pågående viktminskning fas, kommer du att börja introducera små nivåer av kolhydrater gram varje vecka. Detta kan bromsa viktminskning lite från den nivå den var på under induktion, men detta är helt normal.Also, människor är olika och reagerar olika på kosten. Vissa människor gå ner i vikt i spurter, och andra bantar mer stadigt. En platå kan pågå i några veckor och sedan voila, du har förlorat fem pounds inom loppet av några dagar. Se till att du undviker koffein i alla dess former samt aspartam, en gemensam konstgjort sötningsmedel. Båda dessa kemikalier kan påverka blodsockret negativt. Håll utkik efter koffein i kaffe och läsk kost. Se upp för aspartam i lightläsk och sockerfria gelatin. Dessa kan orsaka sug efter socker och ta din kropp ur ketos efter bara en serving.Watch ditt dagliga intag av ost. Även ost är på godtagbara livsmedel listan, har det liten mängd kolhydrater. Din bästa insats är att begränsa din ost intag till 4 oz per dag. Du kan få mer vid speciella tillfällen, men det bör inte användas som din stöttepelare för protein. Kött, ägg och tofu är mycket bättre val och inte innehåller kolhydrater grams.Remember att betona grönsaker under induktion och bortom. Dina kolhydrater gram bör primärt från lummiga, gröna grönsaker och andra godtagbara val vegetabiliska. Grönsaker fyller upp dig utan tillsatta ditt blodsocker. De ger viktig fiber och näringsämnen som hjälper dina ansträngningar viktminskning och allmänna hälsa. Efter induktion, bör du ha 3-4 koppar sallad och 1 kopp kokta grönsaker varje dag. Se till grönsaker du använder är på godtagbara livsmedel listan. Eliminera grönsaker från din kost kan stänga ner din ämnesomsättning och orsaka din viktminskning att stall.It är också mycket viktigt att du äter regelbundet medan du är på Atkins planen. Aldrig gå mer än fem vakna timmar utan att äta en kombinerad mellanmål av protein och fett. Två saker händer när du hoppar över måltider. Först orsakar du en droppe blodsocker som kommer att få dig sugen kolhydrater som bröd och socker. Andra kommer fortsatta perioder av att inte äta sakta ner din ämnesomsättning och göra det ännu svårare att förlora weight.Finally, se till att du dricker tillräckligt med vatten varje dag. Vatten har en myriad av förmåner för varje människa, inte bara de på Atkins diet. Törst kan ibland maskeras som hunger, så vistas väl hydrerad kommer att hålla dig från begäret livsmedel du inte bör äta. Vatten hjälper dig också att undvika förstoppning, vilket är en tillfällig bieffekt av Atkins diet. Dricka 8 åtta ounce glas vatten per dag kommer också att hjälpa dig att spola ut gifter ur ditt system som produceras när du bränner fat.These vanliga misstag kan göra människor frustrerade med Atkins diet när det finns ingen anledning att vara. Om du just har börjat på diet, se till att förbereda dig för dessa misstag. Om du har varit på diet under en tid, utvärdera dina matvanor och se till att du följer programmet korrekt konst av:. Randy DeHetre