Den Atkins diet är en av de mest populära lågkolhydratkost på marknaden idag. Dess popularitet har utlöst dussintals look-a-like dieter vem centrum på samma principer för hög proteinhalt, kolhydratfattig kost. Det finns en hel del fisk i havet när det gäller att välja en kolhydratfattig plan.Studies har visat att kolhydratfattig kost har många fördelar. Det har varit vetenskapliga resultat som kolhydratfattig kost som Atkins skapar betydande viktminskning utan att behöva begränsa kalorier. Personer som använder Atkins diet har också rapporterat detta. Det finns studier som visar att låg-carb äta förbättrar triclycerides, sänker blodsockret för diabetiker och pre-diabetiker och ökar goda kolesterolet (HDL). Låg-kolhydrat bantning är vetenskapligt bevisat att förbättra insulinkänslighet, minska blodtryck och lägre blodnivåer insulin. Jämfört med fettsnål kost, low-carb dieters förlora mindre muskel mass.Although inte vetenskapligt bevisat, det finns många gemensamma fördelar som rapporterats av Atkins dieters och andra låg-carb diet. Dessa inkluderar en ökning av energi, en reducerad sug efter sötsaker, bättre koncentration, bättre humör och en inskränkning av depression typ symptoms.However, det finns också några fördelar som är specifika för den Atkins dieten. Om du har en låg fetthalt dieter under tidigare år, kan du njuta av att äta alla dessa "förbjudna livsmedel" som du en gång var tvungen att gå utan. Biff, smör och grädde är en vanlig del av Atkins dieters "måltider. Det finns en viss glädje som går längs med att äta livsmedel som en gång var tabu. Atkins dieters uppmuntras att äta sina full av rika kallskuret, ostar och fetter och oljor. Atkins är också enkel att använda, jämfört med vissa andra låg Carb dieter på marknaden. Det finns några grundläggande livsmedel kolhydrater räknas som du behöver för att lära sig, men efter det, du är fri att äta från de godtagbara mat listor. Dr Atkins betonade också att hitta din egen personliga kolhydrater nivå. Olika människor har olika nivåer av kolhydrater tolerans. Medan vissa går upp i vikt på bara 90 kolhydrater gram per dag, kan andra leva bekvämt vid 120 kolhydrater gram. Under den pågående viktminskning fas och pre-underhåll fasen av dieten, kommer du lära dig din personliga kolhydrater räkna som kommer att avgöra din kolhydrater mål för life.The popularitet Atkins är ett tveeggat svärd för bantare. Det finns en hel del information om kost, vilket gör det lätt att hitta resurser och stöd. Det har varit många, många Atkins böcker skrivna och det finns oändliga mängder av webbplatser som erbjuder tips och gruppstöd. Dock har alla hört talas om Atkins och förmodligen har en åsikt om det. Det finns några stora missuppfattningar ute om vilken typ av diet, och du kommer utan tvekan måste försvara ditt nya sätt att äta från tid till time.There är några andra minimala nackdelar med att använda Atkins programmet. Du behöver räkna kolhydrater i allt du äter för att se till att du håller dig inom din personliga kolhydrater sortiment. Det finns också frågan om induktion, de mest hett debatt aspekt av planen. Induktion kan vara svårt att få igenom om du har haft en kost som fokuserar på kolhydrater och socker. Även många människor försöker insug och felaktigt tror att det är så att hela kosten kommer att bli. De hamnar sluta innan de kommer in i själva Atkins plan.Sometimes, även om det inte är vanligt, kommer folk att uppleva en carb krasch på 3: e till 5: e dagen av dieten. Denna reaktion är ett resultat av deras kropp äntligen uppleva ketos, eller kör på fett istället för kolhydrater. Effekterna är övergående, men många människor har svurit av låg-carb diet helt och hållet på grund av detta happenstance.Overall, de anses mindre nackdelar, är Atkins en av de mest populära low-carb dieter för en anledning. Det fungerar. Tusentals människor har haft framgång med Atkins förhållningssätt till low-carb livsstil konst av:. Randy DeHetre