| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Förbereda Recept glykemiskt index

    Använda glykemiskt index som referens att förbereda dina måltider är mycket enklare än du tror. Den optimala metoden skulle vara att minimera användandet av sötningsmedel och undvika att använda livsmedel med högt GI-värde i att förbereda dina recept glykemiskt index. Inklusive olika livsmedel med lågt GI-värde i dina recept kan se att du har hälsosammare måltider. En ordentligt organiserad GI diet plan kan bidra till att förbättra kroppens nivå av energi och det kan också hjälpa dig att förlora weight.For instans, kan glykemiskt index recept för din frukost innehålla havre med lågt GI yoghurt och färska frukter. Du kan också ha omelett med lök, grön paprika, tomat och skinka. Det finns massor av andra frukost recept som du kan förbereda dig själv om du verkligen vill följa ett lågt GI kost. För din lunch, kan dina måltider innehåller magert kött, färska grönsaker och färsk frukt för din sallad eller dessert.For din middag, se till att välja en lätt måltid för att göra det lättare att smälta. Bakad fisk och grönsaker eller fruktsallad skulle vara stor. Men notera att det viktigaste är att upprätthålla balansen på mängden kolhydrater. Bortsett från detta, bör du också ha din mellanmål mellan dina måltider. Istället för att ha majschips eller andra ohälsosamma mellanmål, kan du ha färsk frukt eller skivor grönsaker istället. Du kan också ha torkad frukt, ost och kex om du want.To öka smak och variation av dina recept glykemiskt index, kan du lägga endiver, selleri, oliver, champinjoner, persilja, hot peppers, lök, rädisor, tomatillos och vattenkrasse in den. Du kan också lägga till nästan alla typer av gröna örter som timjan, dill, basilika och gräslök. Här är ett urval recept som du kan prova: Oatmeal Pancakes • Ingredienser: ¾ kopp Scottish havregryn, 1 ½ kopp hela vetemjöl, 2 tsk. bakpulver, ½ tsk. bakpulver, 1 tsk. salt, 2 stora ägg, 1 ½ dl kärnmjölk och ¼ kopp smält smör • Tillvägagångssätt: Blanda alla torra ingredienser som havregryn, bakpulver, mjöl och salt.. Tillsätt det smälta smöret, vispade ägg och kärnmjölk. Blanda alla dessa ingredienser tills de är släta. Du kan lägga till fler kärnmjölk om du tycker att blandningen är för tjock. Låt blandningen stå en timme. Värm pannan med smält smör och sked blandningen i it.Low recept glykemiskt index är inte tråkigt att jobba på och det pannkaka kan vara ett bra komplement till din frukost. Det finns massor av andra bra recept som grillad tofu med kall kryddig nudlar eller japanska sallader vegetabiliska. Du kan också prova att experimentera och skapa dina egna recept men se till att du har de rätta ingredienserna med dig konst av:. Jonathan T Edwards