En utbuktande mage är irriterande, speciellt när man vill komma in i en figursydd klänning, topp eller baddräkt. Vare sig det är från äter för mycket eller har ett barn, bör du inte låta det påverka storleken på din midja. Du kan bli av med magen på olika sätt. Plastikkirurgi är ett sätt, som kan hjälpa dig att få en platt mage inom en dag. Men de kostnader och risker med förfarandet är höga. Detta lämnar dig med kost och alternativ träning. Även kost och motion är säkra metoder för att förlora överflödigt fett, de är långsamma. Du kan inte få önskat resultat i en dag eller vecka, eftersom varje kropp reagerar olika. Dessutom, kost och motion måste arbeta samtidigt för att åstadkomma de bästa resultaten. Följaktligen, du behöver massor av tålamod för att få bra results.Helpful exercisesIf du har precis fått barn, kanske du vill söka din läkares råd innan du kan påbörja någon workout plan. Detta kommer att undvika att skada din känsliga mage. Å andra sidan, kan du börja med enkla övningar för skärpa din bäckenbotten. Senare efter läkning, kan du prova andra övningar som din läkare kan rekommendera beroende på din healing progress.On däremot innebär en slapp mage grund av att äta massor av mat fett har samlats i kroppen. Du kan göra dig av med detta fett genom att få delta i hjärt-övningar. Dessa övningar gör att du kan bränna fett som samlas runt din midja. Jogging, promenader och cykling underverk arbete att bränna fett. Se till att du gör något eller alla dessa tre gånger i veckan för att få en utmärkt outcome.Your dieta rätt kost går långt i att se till att du får en platt mage. Du bör minimera ditt sockerintag och samtidigt undvika vita kolhydrater som ris och bröd. Istället äter brunt ris och fullkornsbröd. Likaså minska din mejeri intag. Om du måste ha mjölk, se till att det är skumma. Dessutom ger vegetabiliska proteiner inte dig onödigt fett som kan göra din mage bula. Inklusive dem i ditt dagliga intag är ett bra sätt att skära ner fett och få viktig näring. Dessutom, frukt och grönsaker ger dig fibrer som hjälper till i matsmältningen av din mat.Du bör inte äta och omedelbart gå till sängs. Detta kommer faktiskt lägga på mer vikt. Väntar upp i två till tre timmar innan du går till sängs efter att ha ätit kommer att säkerställa korrekt matsmältning. Bortsett från detta, bör du också se till att du dricker mycket vatten. Två liter om dagen kommer att se till att toxiner skjuts ut ur din kropp och kommer att hålla dig från att ackumulera fat.Using kost och motion för att få en platt mage kan vara en gradvis process. För att dra maximal nytta, bör du ha disciplin. Titta på vad du äter hela tiden och ta del i en fungerande övning rutin konst av:. Sandy Rutherforde