| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • 4 Viktiga regler för en Ripped 6 Pack

    OK, här är hur man får en rippade 6-pack. Även om det är enkelt att få sex-pack abs, är det inte lätt. Men dessa tips kommer att ge dig en bra start.Just följa dem och du kommer att kunna skryta och visa upp dina fantastiska mejslade abs alla du vill. Även om det kommer att ta riktigt work.Lose FatThe nummer ett faktor för att få en slet sex-pack är hur mycket fett din kropp har. Om du har för mycket fett, du bara inte kommer att kunna se ditt abs.So, bör ditt första mål vara att dieten ner och förlora fett. Arbeta ut och lägga muskler kan komma senare - i början, bara fokusera på att förlora fett. Jag kan inte betona att förlora fett nog. Detta är den enskilt viktigaste åtgärden för att ta för att få 6-pack abs.Gain MuscleOnce du tappat tillräckligt kroppsfett för att se dina magmuskler, är det dags att bygga upp dina muskler. Vilket ger dig dessa fantastiska abs du want.The trick med att få muskler är att du måste äta mer för att stimulera din muskeltillväxt. Men om du äter för mycket du ska sätta på fett tillsammans med muskel - vad man ska göra ... Det finns flera lösningar. Vad de flesta bodybuilders göra är att ha en "fyllnadsmedel" fasen av sin utbildning, där de sätter på muskler och fett, och en "kapning" fasen, när de bantar ner för att förlora fett och samtidigt behålla muskler de sätter on.Another lösning är att räkna dina kalorier och bara äter 200 eller 400 extra kalorier per dag, så att du bara äter tillräckligt för att lägga på muskler. Trots detta får vara en smärta i röven, tycker jag. Och du måste spåra dig att se till att du är i den sweet spot för muskeltillväxt, men inte fett growth.Whichever metod du väljer, satsa på den. Och samtidigt snygg 24/7 är möjligt, det är difficult.Watch Vad du EatSeriously, när du bantar ner till din rippade 6 pack och när du försöker sätta på muskler, spåra vad du äter. Och om du aldrig har gjort det förut, räkna kalorier som du eating.Counting dina kalorier är det ultimata sättet att styra vad du äter. Och om du aldrig har det inte tidigare, rekommenderar jag starkt det - du kommer att lära dig massor om hur vad du äter påverkar din kropp, och hur vanliga livsmedel som du äter hela tiden faktiskt har mycket mer kalorier i dem än du kanske think.If du inte räkna kalorier, åtminstone hålla någon slags mat dagbok. Om du är helt inte spåra vad du äter, är det väldigt lätt att äta för mycket och sabotera någon chans att få en rippade 6 pack.Sleep! Varför är sömnen viktig? Tja, till att börja med sömn är när du släpper tillväxthormon och testosteron (även ni damer), som hjälper dig att behålla och bygga muscle.Also, sömnbrist triggar dig att bli mer hungrig. Och stanna uppe sent och inte få tillräckligt med tid också ger dig massor mer tid att ge efter för småätande. Bara säga "Ja!" att sova! Och nu ... Om du följer de sex-pack tipsen ovan, hittar du det mycket enkelt att få din rippade 6-pack. Även om det aldrig kommer att bli lätt, trots vad marknadsförare kan berätta - annars skulle alla få 6-pack abs Kolla in länkarna nedan för mer information och detaljerna om hur man får slet abs, tillsammans med massor av tips och tricks som "! ll göra din fettförbränning lättare. De kommer verkligen hjälpa, speciellt om du träffar en platå konst av:. AaronM