Varför en långsam Carb diet? Huvudtanken bakom detta sätt att äta är att minska spikar i blodsocker. Därav namnet? Slow carb diet ". Genom att hålla blodsocker i kontroll, stannar en hel kaskad av metaboliska responser i balans. Dessa är oftast centrerade kring vissa viktiga protein hormoner såsom insulin, adiponectinen, tillväxthormon, IGF-1, leptin och ghrelin. Detta är en kort lista som innebär en fantastisk miljö av hormoner som reagerar på vad du äter eller inte eat.The viktigaste premissen bakom denna diet är att undvika stärkelserika eller sockerhaltiga livsmedel och drycker som snabbt spike blodsocker. Ju mer uppenbara och vanligaste av dessa är bröd och andra raffinerade mjölprodukter, allt med tillsats av socker, potatis, och sodas.On baksidan av detta råd är de rekommenderade livsmedel som är viktigast att äta vid varje måltid. Timothy Ferriss beskriver denna diet i detalj i sin bok? Den 4-Hour Body ". Men det är praktiskt att ha en lista som den nedan (modifierad från en kommentar från 4HourBod 'på 4HourPeople.com?): Denna lista över livsmedel skulle vara en bra start, och en riktigt läcker en, för ett äta plan som garanterar underbara resultat för livstid vikt management.Recommended Foods: EggsAll kött (nötkött, fläsk och fågel inte behandlat w /hormoner eller antibiotika) Turkiet bacon, ekologisk bacon, organisk sausagesAll fisk, skaldjur (konserverad är bra) Alla bönor (kikärter och ärtor med måtta ) Alla grönsaker (utom potatis, sötpotatis, jams) Hot sauceSalsa w /o sugarAny olja (olivolja, makadamianötolja, druvkärneolja, kokosolja föredras) ButterSpices & herbsMustardNon-krämig låg sockerhalt dressingsBrown risprotein, hampa protein, ärter proteinUnflavored vassleprotein isolateUnsweetened cocoaVanilla extractStevia (vätska eller pulver med liten eller ingen carb fyllmedel) Okej livsmedel med måtta: MayonnaisePeasTomatoesAvocado (en koppar /dag max) Jordnötssmör /mandel, och andra mutter smör (1 TB /dag) Nötter (5-10 per måltid) Hummus, kikärter /garbanzoen beansCoffee (w /upp till 2 msk grädde) Osötad mandelmjölk eller hampa milkWhat Du kan ExpectDepending på din startvikt, din fasteblodglukos nivå, och ett antal andra variabler, kan du förvänta dig att släppa upp till 20 pounds inom den första månaden på den långsamma carb diet. Däremot uppnår inte alla detta resultat. Det roliga kommer att lösa för variabler som fördröjer eller förhindrar framsteg, sedan anpassa din strategi accordingly.The viktigaste steget att ta är det första - det vill säga, att komma igång på rätt mat och eliminera de dåliga. Om du gör bra framsteg direkt, great! Det är underbart incitament att hålla på det. Om du träffar en platå, så lika bra! Det är en möjlighet för att upptäcka vad det handlar om din ämnesomsättning att du fortfarande behöver address.In det avseendet, ta reda på om några av de andra influenser på din vikt kan vara vara till hjälp, som kan finnas i min mage fett Bok, . utan kostnad för dig konst av: Dr Dennis Clark