| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Viktminskning Diet

    Folk tycker hjälplös på rätt sätt för att få ordentlig viktminskning diet.A många människor finner det svåraste problemet att lösa är deras starka aptit. De behandlar vikt förlorade den svåraste i deras liv. De vill gå ner i vikt och hålla formen snabbt. Men praktiskt taget de äter vad de ser, non-stop äta och även att veta att maten inte bidrar till viktminskning eller ens göra folk feta. Ohälsosamt, väljer de att kontrollera sin aptit nästa gång. En bra viktminskning diet alltid betraktas later.They normalt ångrar efter att ha ätit och skylla sig själva inte kan styra deras aptit. Hur förlorar du vikt om du inte kan kontrollera dina begär? Faktum är att vi måste samexistera fredligt med aptit. Aptiten är inte en dålig sak och det visar oss att vi är friska, normala, och älskar att njuta av god mat i stället visa aptiten och kroppsvikten som våra naturliga fiender. Vissa människor tenderar att kämpa med aptit för att gå ner i vikt snabbt, vilket gör deras liv svårare och skämma ut sig själva i slutet. Låt oss dela dessa få sätt att viktminskning diet /äta metod:-För det första, inte gå på en strikt diet samt låt din aptit kommer vilda (stark aptit) inte slåss knappast med din aptit eftersom du kommer bara att förlora som resultera. Normalt sker en stark aptit när du över kontrollera din aptit under en lång tid särskilt äta väldigt lite mat utan huvudrätt. Så din aptit och din hunger skulle gå hand i hand vid denna tid och utfärda en protest till dig och varna dig. Din kropp börjar att uppleva olika problem som leder till vissa former av "strejk". Till exempel menstruationsrubbningar, amenorré, etc.Therefore, vad du måste göra aldrig skada dig själv med din viktminskning diet. Inte svälta och alltför undertrycka din aptit. Svältande fungerar inte. Om du inte är i ett tillstånd av hungrig, då aptiten inte kommer starkt. I själva verket, när du vill äta bara när du är hungrig speciellt över hungrig, är ditt sinne fullt upptagen med all slags mat och när du är magen full, kommer ingen mat att kunna attrahera /förföra dig. När du väljer mat, naturligtvis, är dina smarta val att välja mat med näring, låg värme och underlätta matsmältningen. Alltid äta regelbundet och naturally.Secondly, alltid äter 70% full, äta 3 måltider om dagen med 2 snakesAnother sätt att kontrollera aptiten att inte äta för mycket full men endast 70%. Detta kommer att göra det bidrar till hälsa och inte över sträcka aptiten och ökar din aptit. Du måste uppfylla med 70% fullt för varje måltid du tar. Dessutom, försök att äta lite lågt kaloriinnehåll mellanmål mellan måltiderna för att säkerställa att du inte är hungrig, som kan köra till mer ätande och därmed äventyra din viktminskning folk diet plan.Many speciellt män alltid har för vana att över äta för att få bekväm känslan av att ta mat. Denna dåliga vana inte främjar matsmältningen, och göra mat staplade. Det kommer också att leda till större aptit och stark känsla av hungriga när livsmedel har helt smält. Dessutom kan människor lider också hypertensiv gastric sjukdom, när de inte äter regelbundet. Detta är det vanligaste problemet uppstått där människor äter för mycket efter några dagar av strikt diet.You behöver äta regelbundet. Förbered vissa akuta livsmedel såsom spannmål, nötter, frukt eller yoghurt som alla är mycket praktiskt om du har ont om tid att äta. De flesta människor vet inte hur man bemästrar praxis att äta 70% magen full. När du äter tills du inte känner dig hungrig, det är den bästa tiden för dig att lämna table.Thirdly, bytte för vana att ha stora serviser i små tablewareYour kost och mängden mat tas är direkt relaterad till storleken på din servis. Experiment har visat att två personer med olika storlekar av porslin ger resultaten av olika mängd mat intake.You bör kontrollera din aptit genom att inte äta för mycket om du vill lägga ner i vikt. Aldrig söka stora mat mängd för att köpa när du handlar och aldrig känna sig obekväma att gå mer shopping med lite inköp varje gång. Detta är en liten hemlighet för att hjälpa dig att gå ner i vikt eller minimalt att inte sätta din vikt up.Fourthly, minska mängden mat intag genom att bromsa hastigheten på livsmedel intakeFast äter människor alltid omedvetet äter mycket mat och normalt bara inser att de har över att äta efter halva vägen äter. De människor som äter långsamt tenderar att känna att de har ätit en hel del eftersom de tar längre tid att äta. Forskare har funnit att känslan av magen full alltid inträffar fem minuter efter födointag. Dessutom är det fördelaktigt att äta dessa livsmedel som kräver mer tuggning ansträngning, som tar starkare känsla av magen full. Det finns ett rätt sätt att äta food.The processen tugga kan hjälpa din matsmältning, minska belastningen på mag-, avgifta många giftiga och öka din känsla av magen full. Genom långsam tugga, inte bara ger en tillräcklig svarstid till hjärnan utan bidrar också till de gastrointestinala reaktioner varigenom de gastrointestinala hormoner är relaterade till appetite.If du tar tillräckligt länge för att äta, de livsmedel från magen gå in i tunntarmen och efter tarmabsorption blodsockret uppstår. Således kommer det att ge hjärnan en mage full signal. Om du äter för fort, ge dig tillräckligt med tid för att fullt ut utnyttja maten tas och kommer inte att skicka magen full signaler till din hjärna i rätt tid. Det kommer att vara för sent och lider över äta när du känner magen full. Långsam äta definitivt kommer förgyller din rätt viktminskning diet.Fifthly väljer färre kalorier livsmedel med näringsämnen, snarare än hög kalorier mat med färre nutrientsIf du äter samma mängd men olika typer av livsmedel, är magen full känslan inte samma sak. Till exempel, om du äter en kaka på 3000 Joule av kalorier, kan du äta bara två eller tre små bitar lätt och väldigt snabbt utan större tugga ansträngning. Dessutom kan du fortfarande har lust att äta annan mat som öken som inte är hälsosamt. Men om du ska äta 3000 Joule av grönsaker, spannmål blandat med bönor eller potatis och då kommer du förmodligen att känna magen full innan du avslutar den upp! Du får högt näringsinnehåll och hjälper dig att gå ner i vikt snabbt. Behåll din kondition med tillräckligt med näringsämnen och rätt viktminskning diet.Stop be hjälp för att förlora vikt snabbt. Action är starkare än rösten. Du bör välja att kontrollera din aptit och göra smarta val av viktminskning diet. Fokus på vanan att äta med noggrann tugga. Du kommer naturligtvis att kontrollera din aptit. Därför kommer du att kunna lägga ner i vikt och få vård. Hur håller du passar om du inte har uthållighet och uthärda tills du lyckas konst av:? Kevin Gibb