Probiotika är vänliga bakterier som lever i vår mag-tarmkanalen och de blir mer respekterade och mer utbredd varje dag. I år Tidigare var det främst naturlig hälsa utövare som regelbundet skulle rekommendera dem att behandla och förebygga olika förhållanden. Numera ser jag läkare anteckningar nästan dagligen rekommendera probiotika till sina patienter för många olika anledningar. Mycket ofta de som ordineras för gastrointestinala störningar såsom divertikulit, diarré och matförgiftning. Det är också mycket vanligt att se dem som föreskrivs för användning under och efter antibiotikabehandling, eftersom det är vet väl känt att antibiotika döda de goda bakterierna tillsammans med de dåliga bakterier i kroppen. Frågan de flesta av mina kunder har är hur mycket ska jag ta? Detta kommer att vara i fokus för denna article.Probiotics potens mäts i CFU (kolonibildande enheter). Enkelt uttryckt, hur många goda bakterier du får per dos? De kan köpas i en bred och ofta förvirrande mängd doser i intervallet för en miljard CFU till två hundra miljarder CFU. Från 1 till 200 miljarder, som är ett mycket brett doseringsintervall. Det är inte konstigt folk inte vet vad de ska göra. Här är min ta på doseringen. Först använder du dem för dagligt underhåll? Jag beskriver underhåll som "jag generellt känner ganska bra och bara vill stanna på det sättet", om detta påstående beskriver dig än jag har hittat mellan 1 miljard och 15 miljarder varje dag för att vara en lämplig dosering. De flesta experter tror att cirka 2 miljarder av den totala konsumtionen per dag är perfekt för optimal hälsa fördelar. Andra, du har nu gastrointestinala problem eller du för närvarande använder eller kommer av ett antibiotikum regim? Om så är fallet skulle jag rekommendera en betydligt högre dos. Vanligtvis mellan 15 miljarder och 50 miljarder varje dag tills du känner tillbaka till det normala. Vid denna punkt föreslås det att bo på en lägre underhållsdos på mellan 1 miljard och 15 miljarder för ett par månader tills du har byggt upp din aktiva kolonier tillräckligt för att säkerställa god hälsa och matsmältning in i framtiden. Tredje, har du kontinuerliga och allvarliga gastrointestinala problem? Om detta är din situation än du bör välja en mycket hög dos probiotika som innehåller mellan 50 och 200 miljarder kolonibildande enheter per dos. Jag skulle föreslå att du fortsätter med denna höga dos för ett par veckor eller tills en förbättring märks. Efter detta skede jag skulle fortsätta på en måttlig dos ganska mycket alltid. En måttlig dos skulle vara mellan 15 miljarder och 50 miljarder CFU dagligen. Den sista frågan är kommer jag att du måste ta probiotika för evigt? Detta svar är inte enkelt. Det beror på dig. De flesta människor verkar göra bra när thy har etablerat aktiva kolonier inom deras matsmältningskanalen, vilket innebär att de probiotika som du har tagit har etablerat sig och är nu regenererande inuti tarmarna. Detta är det bästa scenariot, men för vissa människor verkar det som att probiotika inte kan föröka sig i tillräckligt antal för att minska behovet av att fylla denna försörjning genom kosttillskott konst av:. David Oromaner