| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Fiskolja för depression kan vara precis vad doktorn Beställningar

    Om en tillfällig tid för känslan blå, sorg som dröjer sig kvar längre än det borde, eller förlossningsdepression, har vi alla haft att göra med missmod och missmod på olika nivåer i hela vårt liv . Forskare har upptäckt att använda fiskolja för depression har haft mycket positiva resultat. Studier är konsekvent visar ett samband mellan brister i omega3 fettsyror i kroppen och depression. Vår typiska västerländska dieten är delvis att skylla för detta, och vi måste vara mer proaktiva i att byta till en hälsosammare äta mönster genom att tillsätta kallt vatten fet fisk och fiskolja kosttillskott till våra menyer. Många läkare förespråkar att deras patienter tar fiskolja, som är rik på omega3 fettsyrorna DHA och EPA, som en tilläggsbehandling för att minska symtomen på depression. Dr Joseph Hibbeln, som studerar fiskar näringsmässiga fördelar vid National Institute of Health, påstår att människor som innehåller denna olja i sin kost på regelbunden basis, antingen genom att äta fisk eller genom att ta det i kosten kapselform, är mindre benägna att ha problem med depression. Hans förklaring till detta resultat är att omega3 fettsyror höja nivåerna av de två kemikalier i hjärnan, serotonin och dopamin, som spelar en viktig roll i depression. Andra forskare har visat att patienter som redan lider av depression visade tydlig förbättring efter att öka sitt intag av dessa essentiella fettsyror acids.In boken, vad som väntar när du väntar, författaren Heidi Murkoff och andra aktie som DHA, fann omega3 fleromättad fettsyra i fiskolja, har varit en viktig faktor för att minska humörsvängningar hos gravida kvinnor samt att minska risken för förlossningsdepression. Också i en kanadensisk studie av postmenopausala kvinnor som tog 1000 mg omega3 tillskott fiskolja dagligen under åtta veckor fann att deras måttliga depressionssymptom minskade. Också de upptäckte sina värmevallningar minskade med femtio procent. Den ledande forskaren i denna studie vid Laval University i Quebec fastställt att omega3s öka hjärnans serotonin nivåer, därför underlätta depression.Stress, ångest och depression går ofta hand i hand. När du ständigt orsakar stresshormoner som skall produceras, är viktiga näringsämnen hindras från att komma till där de behövs, eftersom alla kommer att styras till de delar av kroppen som styr din kamp-eller-flight respons. Detta kan lämna dig fysiskt och känslomässigt utmattad. Tillsammans med att ta fiskolja för depression och äta en välbalanserad kost, här är några andra ångest-kross idéer att prova. Stäng av TV: n och datorn och få tillräckligt med sömn. Det är inte alltid möjligt, men försök att tillbringa lite tid med människor med positiva utsikter. Gå en rask promenad. Motion är en utmärkt motattack på spänningen genom att fylla kroppen med endorfiner som har en må-bra kvalitet. När du tar fiskolja för depression kan vara säkra på att du ger din kropp med välbehövlig omega3 fettsyror för optimal hjärnans hälsa. Alla kan dra nytta av en lycklig ut look på livet, speciellt när de har en ner dag. Omega 3 i fiskolja kan bara vara vad som behövs för att hjälpa den glädjen tillbaka till din day.For mer information om omega 3 och deras roll i fiskolja för depression kolla in min hemsida nedan konst av:. Elizabeth Ruby