Moderna dieter är hopplöst komplicerat: allt måste vägas mot varandra. För mycket natrium här, inte tillräckligt med fiber där, för att inte tala vitamin överdoser som gör urinen florescent. Inte ens fiskoljor, som det visar out.If du letar efter ett sätt att komplettera din Omega 3 fettsyror intag, fiskolja är ett mycket logiskt val. Men alla fetter är inte skapade lika! Ibland en olja kapsel är bara en olja kapsel, även om det luktar härsken och lämnar en otäck smak i mouth.There finns två huvudsakliga typer av fettsyror: EPA och DHA. Du kanske har hört talas om dem i reklamfilmer, och du kommer nästan säkert hitta en hel del av den tidigare i de flesta kosttillskott tabletter. EPA är ganska lätt och billigt anskaffas, och inte få mig fel, det är äkta Omega 3. Det är bara inte särskilt effektivt när det gäller sjukdom prevention.DHA fetter är unika i sin förmåga metamorfos: den mänskliga kroppen omvandlar dem till en anti-inflammatorisk substans. Detta i sin tur får transporteras i hela cirkulationssystemet, där den fungerar som ett försvar mot både hjärtinfarkt och stroke. I och för sig, är DHA också en viktig del av dina hjärnceller. Hjärnan blir mer motståndskraftig organ när det är tillräckligt fylls: ditt humör lyser upp, och dina chanser att drabbas av depression eller ångest attack decreases.While DHA är den aktiva ingrediensen här är EPA fortfarande ett bra val av buffert. Så du skulle vara bättre att leta efter olja med minst 50% Omega 3 innehåll, varav EPA och DHA finns i ungefär lika proportioner. Som en tumregel bör en 1000mg (1g) mjuk-gel eller flytande kapsel innehåller inte mindre än 100 mg DHA.There är några fler saker att tänka på. Nu är detta kanske låter lite långsökt, men fiskoljor kan anses vara en seafood biprodukt, på ungefär samma sätt Jello kan betraktas som en kött biprodukt. Som med alla andra skaldjur, skulle du göra klokt i att se till att det är färskt, speciellt om det är som konsumeras av barn eller elderly.How kollar du det? Det finns ingen användning sniffning flaskan, eftersom kapslarna skall vara hermetiskt tillslutet (om det gör lukten av någonting, måste det hela att gå). Ta en ut och pop det: du kan förvänta dig en liten påminnelse av havet, som något ur en nyöppnad rå ostron, och absolut ingenting else.There är en vanlig missuppfattning kring kosttillskott fiskolja, som om de är lite mysk eller feromon pellets : ju starkare desto bättre! Gör inga misstag: stickande, härsken lukt är inget mindre än ett tecken på bakteriell nedbrytning. I bästa fall är de helt verkningslösa, men de kan göra så mycket skada som en inaktuell skaldjur platter.Some tillverkarna försöker täcka upp detta genom enterobeläggningar. Genom att undertrycka frisläppandet av fiskoljor tills kapseln har nått de små tarmarna, förhindrar de en obehaglig "gastrointestinal reflux" (aka. fishy rapa). Detta ändrar inte det faktum att oljan fortfarande inte fresh.Others sätta i aromer, till synes för att tona ner en påtaglig eftersmak, trots att rena oljor inte är tänkt att ha en smak konst av.: Greg Ibanez