Som en idrottsman, är näring den näst viktigaste faktorn kvar i tiptop matchdag form, bortsett från att faktiskt träning. Dietprogram spelar en stor roll i ditt resultat och du måste se till att du ägna särskild uppmärksamhet åt hur mycket kalorier, proteiner, fett, kolhydrater, mineraler och vätskor du förbrukar daily.Calories: Se till att du äter tillräckligt med kalorier under dagen för att ge dig själv den energi du behöver för att hålla sig aktiva. Om du äter för få kalorier kan det resultera i muskler och ben förlust, inte ditt mål! En annan viktig faktor är att konsumera mycket näringsrika livsmedel på morgonen som din kropp har gått igenom en sömncykel och hade mat för 8 timmar eller mer. Börja din dag med hela korn spannmål, jordnötssmör, frukt, yoghurt Kolhydrater etc.: Kolhydrater är en viktig del av varje idrottares kost och träningsprogram. De lagras som glykogen i kroppen, vilken påverkar en idrottsman s uthållighet och uthållighet. När musklerna slut på glykogen det är då trötthet sätter in och prestanda kan drabbas. Idrottare bör äta en stor portion av kolhydrater dagligen som är rika på mineraler och fiber - såsom pasta, ris, potatis, majs, bröd och frukt. Håll borta från förädlade kolhydrater eftersom de faktiskt har en tendens att påverka prestandan i en negativ way.Protein: Diet program som har protein är en viktig del av att bygga och reparera muskler. Men om den konsumeras i överskott, kommer det att vända sig till fett. Bra proteinkällor är, magert kött, fisk, kyckling kalkon, nötter, frön, och mejeriprodukter. Idrottare kräver mycket mer protein än den genomsnittliga stillasittande varelse. Fett: Bra fetter kan ge kroppen en energikälla samt hjälpa kroppen absorbera viktiga vitaminer och mineraler. Bra alternativ inkluderar nötter, frön, fisk, oljor, såsom olivolja, kokos och solrosor samt avokado. Omega 3 fiskolja är ett bra komplement för att konsumera om du hittar du saknar i bra fats.Vitamins och mineraler: Två av de viktigaste vitaminerna för idrottare är järn och kalcium. Järn transporterar syre i blodet, vilket naturligtvis är viktigt i idrottsprestationer. De bästa källorna till järn är rött kött, spenat, järn-berikade spannmål och bröd. Kalcium har starka, friska ben. Mejeriprodukter som mjölk, yoghurt och ost är bra källor till kalcium samt mörkgröna bladgrönsaker veggies och almonds.Taking en multi-vitamin som är ett utmärkt sätt att fylla din kost om det saknas i något specifikt. Om du menar allvar med att vilja genomföra dietprogram som fungerar och vill ha det bästa råd om kost och motion, då ImpactFitnessInc.com är ditt bästa val. Lär av proffsen som tränar proffsen konst av:. Niall Traynor