Det borde inte komma som någon överraskning att samma näring som stöder övergripande sund hårväxt också stödja ögonfrans tillväxt. En balanserad kost med hela livsmedel är viktigt att göra dina ögonfransar att växa och förbli friska. Det finns några viktiga vitaminer och mineraler som du vill se till att du inkluderar i din kost som kommer att stödja hälsosamma ögonfransar. BiotinBiotin är mycket viktigt för ditt hår och ögonfransar som krävs för tillväxten av alla celler och vävnader. Inkludera romansallad, tomater, öljäst, brunt ris, valnötter, solrosfrön, och morötter i din kost för att se till att du får tillräckligt med biotin. Du kan också ta biotin som ett komplement. Det är vattenlösligt, så det är inte troligt att du kan överdosera biotin.Do inte äta livsmedel som innehåller råa ägg eftersom de är höga i ett protein som binder biotin och förhindrar den från att absorberas. Kokta ägg är fine.ZincZinc brist kan vara den skyldige, om man lider av håravfall och svaga ögonfransar. Det är ofta ihopkopplade med biotin för att stödja en hälsosam hårväxt. Du kan få zink i kött, ärter, bönor och linser. Kontrollera din multivitamin, innehåller det i allmänhet zink. För mycket zink kan orsaka magbesvär. Överskrid inte 100mg/day. Stora mängder av zink kan störa upptaget av järn. Du bör kontrollera med din läkare om du har frågor om din zink intake.IronLack av järn är ansvarig för ett tillstånd som kallas anemi och håravfall är ett av symptomen. För att se till att du får tillräckligt med järn i kosten, äta magert kött, baljväxter, nötter och bönor. Du kan också ta järn som ett komplement. Järn är inte vattenlösliga och om du tar för mycket, kan du drabbas av förstoppning och stora mängder kan orsaka toxicitet och även death.The krav på järn minskar efter klimakteriet för kvinnor. Den dagliga rekommenderade dosen för kvinnor 14-18 är 15mg/day, för kvinnor 19-50 är 18mg/day, och för kvinnor över 50 är 8mg/day. Kontrollera med din läkare för att avgöra vad som är rätt för you.Vitamin B ComplexVitamin B också stöder tillväxten av friskt hår och ögonfransar. Livsmedel som innehåller mycket vitamin B inkluderar lever, tonfisk, nötkött, havre, kalkon, bananer och potatis. Du kan också komplettera med en bra vitamin B-komplex. Eftersom vitamin B är vattenlösligt, är det nästan omöjligt att överdosera it.Other Medel till friska EyelashesThere finns andra saker du kan göra för att hålla dina ögonfransar friska. Spara lösögonfransar och tung mascara för speciella tillfällen. Kom ihåg att ta bort din mascara på natten och vara försiktig med dina fransar när du gör det. Lätt gör det med ögonfransböjare och inte dra dina ögonfransar när du använder it.For conditioning, prova lite vaselin eller Aquaphor på natten och kamma igenom med en ögonfrans borste eller comb.Another alternativ för att göra dina ögonfransar att växa, är en ögonfrans tillbehör serum. Du tillämpar dessa precis som din eyeliner och detta fungerar som ett balsam för att stimulera befintliga lash tillväxt konst av:. Bailey Bozdog