| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Viktiga livsmedel för att införliva Inside Your Bodybuilding diet plan

    En effektiv bodybuilding diet plan innebär normalt en ökning av ditt proteinintag för att främja en betydligt mer muskeltillväxt. Ändå är det inte tillräckligt att i princip ta in mer protein bör du vill förmodligen få de flesta fördelarna från din bodybuilding program. Näringsbalansen är också viktigt. Efter allt, du skulle inte vilja ta i för mycket ohälsosamt fett tillsammans med den ökade proteinintaget, skulle du? Här är de bästa sju livsmedel du bör innehålla i din bodybuilding diet plan: 1. Protein shakes Som en bodybuilder, är din kost förväntas omfatta 3 huvudmåltider och många snacks hela dagen. Protein shakes kan vara din allra bästa alternativet under mellanmål. När beredd korrekt, skakar protein kan vara den bästa hög proteinhalt, fettsnål mat val för bodybuilders.2. Ägg whitesIt är verkligen typiskt förståelse för att ägg är en bra källa till protein, vilket gör dem en av de mest effektiva bodybuilding livsmedel. Men, måste du notera att äggulor även höga kolesterolvärden, så din bästa valet för bodybuilding är att äta bara äggvita. Detta gör att du får alla de grundläggande protein utan överskottet cholesterol.3. OatmealAside från protein, kolhydrater är också en viktig del av en bra bodybuilding diet plan. Detta är eftersom bodybuilders kommer att behöva massor av energi, särskilt under träningspass. Havregryn är stor källa till kolhydrater, så långa som du undviker omedelbar typ, som är full av konserveringsmedel och högt i sugar.4. FlaxseedThis är verkligen ett måste i varje bodybuilding diet plan. Den är rik på omega-3 fettsyror och fibrer, som båda är viktiga för det allmänna välbefinnandet och nutrition. Du kan göra muffins av linfrön eller bara malde dem och strö dem i din salad.5. Bryssel SproutsIt är möjligt att äta så mycket av dessa grönsaker som du vill utan rädsla för att konsumera oönskade fetter. De är höga i fiber och C-vitaminhalten med extremt par kalorier. Kål, grönkål, liksom andra gröna bladgrönsaker är också bra alternatives.6. Svart beansThis är en annan mat som är en bra källa till både protein och kolhydrater. Whats bäst är att svarta bönor frigör energi långsamt, vilket innebär att din energi också varar longer.7. Musslor Bortsett från att vara rik på protein, musslor är också en utmärkt källa till järn och vitamin B12, ett vitamin som är viktigt för den allmänna hälsan hos både ditt sinne och body.Aside från att garantera en högre än vanligt intag av ovanstående bodybuilding livsmedel, bör du också bestå av mycket vatten i din bodybuilding diet plan. Betydelsen av vatten till totala välbefinnande och kondition kan inte betonas tillräckligt. Alla de gifter som du genererar under hela dagen krav som skall spolas ut, och dricka mycket vatten kommer att vara den finaste metoden att göra det. Färgen på din urin är bland de bästa indikatorerna på huruvida du kan dricka tillräckligt med vatten. Om det verkligen är fortfarande en mörkgul, då du fortfarande måste dricka mer vatten. Ett utmärkt tecken på att du dricker tillräckligt med vatten är när urinen är nästan helt färglös konst av:. Anthony Red