| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man får mer energi: 12 enkla sätt

    Vill du veta hur man får mer energi? Du är inte ensam. De flesta människor börjar att dra någon gång under dagen och vet inte riktigt varför. I denna artikel kommer jag att visa dig exakt hur man ökar din energi så att du undviker den fruktade dra tiden under dina dagar. Hur att öka din energi naturligt med 12 enkla dagliga förändringar1. Tjugo minuter varje dag av lätta övningar kan öka din energi för dagen när du ökar och förbättra flödet av blod och syre till dina muskler och andra organ organs.2. Motion till för att hålla dig frisk och är roligt snabbar upp din ämnesomsättning. Detta i vänder bränner fett snabbare än utan motion. Därefter minskar din vikt så att du mer flexibilitet att flytta och vara energized.3. Så fort du vaknar på morgonen, öppnar upp dina nyanser och låter solljuset flöda in i ditt rum. Känn skönhet inuti rummet och utanför. Njut av utsikten om du har en. Helst måste du välja ditt sovrum som har morgonsolen. Om inte, kan du ta en promenad utanför och få värmen i morgon sun.4. Att äta en proteinrik frukost (antingen ägg eller spannmål) är en av de bästa naturliga sätt att öka energi. Du kan äta mid morgonmellanmål av mandel, och eftermiddagen kopp lågt socker yoghurt. Denna diet kommer att stabilisera din stamina.5. Gör en god gärning tidigt på dagen. Ge tröst till en vän eller granne som är i depression. Erbjud en hand till någon som behöver det. Köp en extra frukost för en hemlös person. Att hjälpa andra som behöver hjälp förbättrar din mentala och emotionella hälsa. Det ökar din energi att göra mer när du känner dig bra att kunna hjälpa dem som nu lyckas smile.6. När folk vill veta hur man får mer energi de inte ofta tänker på träning. De tror att övningen kommer att göra dem ännu mer trött än de redan är. Men vad de inte inser är att träning är bra också eftersom de driva syre via blodet till friska celler. Du kan lyfta vikter eller göra yoga eller något som du kan göra för din andning. Andas hårt oftare som går så andas från magen och utandning slowly.7. Vitt te är också ett av de bättre sätten att öka din energi, alltför. Det har den högsta koncentrationen av L-teanin. Detta är en aminosyra som ökar vakenhet som ger en lugnande effekt på samma gång. Och, den innehåller mindre koffein (endast 15 milligram) jämfört med andra teer (50 mg) och kaffe (120 mg) 0,8. Gör en skenmanöver från rutin genom att ta en 15-minuters paus och fylla på själv genom att ta en kort promenad, provtagning ny mat, eller rita skisser med din penna. Gå sedan tillbaka till ditt arbete om du har uppnått en påfyllning av energi till continue.9. Andra hitta sätt att få mer energi när man känner sig spänd och dräneras genom att tillämpa akupressur. Bara gnida muskeln mellan tummen och pekfingret i 3 till 5 minuter. Du kommer förmodligen känner viss smärta men snart kommer du att känna en lugnande lättnad från din egen massage.10. Ge dig själv en paus från tekniska enheter som dina mobiltelefoner och datorer. Koppla dem till en timme åtminstone när du upplever adrenalin zap. 11. En minut meditationer är som små tune-ups. Hitta en lugn plats även om det är badrummet. Använd din fantasi för att ge dig en vacker bild som påminner dig om att vara i fred med dig själv. Det kan vara stranden, en blomma, koppla av med ett husdjur, andas etc. Öva långsam andning av och andas i 10 sekunder varje gång. Efter en minut får du vara revitalized.12. Sömn är också en energikick. Som de säger "sömnhygien" eller det som förbereder dig att ha en vilsam sömn utan distraktion. Allt är rent och i enlighet med din ideala sovande ambience.In Sammanfattningsvis kan öka din energi att vara från början av dagen till natten. Att lära hur man får mer energi är verkligen om att göra små förändringar i din dag. Dessa förändringar behöver inte ens vara svårt. Prova några av dessa idag och se hur det ökar din energi. Sedan efter ett tag kan du sluta göra dem alla konst av: Sara Marie James