| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Medicinering är inte det enda sättet att minska kolesterol, lär dig hur och varför.

    Det är inte Difficult.Once du har accepterat att du har problem med högt kolesterol du förmodligen nu undrar hur man ska handskas med det. Du kanske vill göra detta naturligt, att undvika ett besök till läkaren och de tillhörande frågorna om medicinering som medför. Kan detta även göras ni kan fråga, ja tack och lov i de flesta fall kan det. Om du vill minska kolesterol utan medicinering måste du göra ändringar i hur du lever och den mat du eat.First Up: Diet.Cutting tillbaka på mängden mat du äter, särskilt fet, är kolesterol lastat mat ett måste . Både mättade och transfetter kommer att höja ditt kolesterol nivå och finns i feta och bearbetade kött, olika mejeriprodukter och många andra ämnen livsmedel. Dessa typer av livsmedel kommer att öka mängden av LDL (det dåliga kolesterolet) i kroppen medan samtidigt minska din nivå av det goda kolesterolet (HDL) och utsätta din kropp för att plack fyllda artärer som bara kommer att resultera i en sak, hjärta disease.Improve The kolesterol i Body.There är lyckligtvis en bra typ av kolesterol som finns i vissa livsmedel och hitta och äta dessa livsmedel kommer att hjälpa dig att minska kolesterol utan medicinering. Fisk, särskilt fet och fet fisk samt nötter och havreprodukter har visat sig sänka nivåerna av dåligt kolesterol lika bra, om inte bättre än medicinering. Om du har viljan makt att förändra din kost, börja med att äta dessa typer av livsmedel och du kommer att märka skillnaden snart. Inte bara kommer avvärja att resa till läkare, men dessutom kommer det att förhindra onödiga kostnader för att behöva köpa receptbelagda läkemedel. Att äta god mat är viktigt när man försöker minska kolesterol, men det är inte den enda metod du bör vidta. Det finns andra förändringar i ditt dagliga liv att du måste inkludera att öka din health.Take lite motion och Chill Out.Include 30 minuter eller mer av måttlig motion fem eller fler dagar i veckan och du kommer att påskynda kolesterolreduktion processen. Motion har också den fördelen att öka dina organ hälsa och du kommer att börja må bra om din kropp igen. Plus, kommer det att sänka nivåerna av dåligt kolesterol och höjer det goda kolesterolet du har. Du kommer att gå ner i vikt, och det kommer också att bidra till att öka HGL. Resultatet av allt detta, en sund kropp som du mår bra om, låga nivåer av dåliga och höga nivåer av det goda kolesterolet och det viktigaste du kommer att ha avsevärt minskat riskerna för hjärtat illness.As en sista anmärkning, om du kan minska din stress nivåer du kommer också att slåss om att högt kolesterol. Stress i hemmet eller på jobbet kan bidra till höga nivåer av kolesterol och ta det lite lättare på en daglig basis kommer du att hjälpa till att lite mer minska kolesterol utan att ta medicin konst av:. Mike Alford