Det enkla svaret är ja,? Din kost har en inverkan på dig kolesterolhalten i blodet. Ett flertal studier har visat att dieter som innehåller mycket mättat fett och höga mat kolesterol faktiskt kommer att höja din kolesterolhalten i blodet. Det betyder inte att du kommer att utveckla högt kolesterol, men du sätter dig på en högre risk att utveckla sjukdomen genom att äta en dålig kost. Den American Journal of Clinical Nutrition släppt en studie som visade att de långsiktiga effekterna av att konsumera en kost fylld med livsmedel som är kända för att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna. Målet med denna enorma studie var att bestämma effektiviteten av att kombinera kolesterolsänkande livsmedel under verkliga förhållanden samtidigt jämföra resultaten med data från en annan studie med samma deltagare som hade genomgått en fyra-veckors studie som jämförde samma dietary portfölj med effekterna av en statin. Resultatet? Över 30 procent av de deltagare som följt de kostråd av kolesterolsänkande livsmedel enligt verkliga förhållanden kunde sänka LDL-kolesterol koncentrationer av mer än 20 procent! Eliminera livsmedel som innehåller mycket mättat fett och kolesterol, medan du njuter av livsmedel som innehåller mycket fibrer, vegetabiliskt protein, steroler och nötter minskar kolesterol lika på mediciner terapi enligt studie av JAMA. Att äta ett hjärta hälsosam kost behöver inte vara svårt och göra kostförändringar är ett litet pris att betala jämfört med det enorma priset med högt kolesterol kommer att kosta dig. Det bästa sättet att förbättra ditt kolesterol är att hålla sig till en låg kolesterolhalt kost. Genom att klippa det dåliga kolesterolet som du äter med tio till tjugo procent, kan du förbättra hälsan för ditt hjärta. Inkludera livsmedel som är rika på nyttiga fetter som vegetabiliska oljor och fisk. Du bör också undvika livsmedel som innehåller mycket mättat fett och transfetter. Ett enkelt sätt att förändra din kost till en låg kolesterolhalt kost är att ersätta smöret, transfetter margariner och fleromättade oljor som du kanske normalt använder med rapsolja, olivolja, eller växt sprider steroler. Använd vitvinsvinäger för att hålla din panna fuktig medan matlagning istället för smör. Det ändrar inte smaken på maten och det är lågt i kolesterol. Du kan också använda en kolesterol-fri ägg substitut istället för hela ägg. Övervikt är en riskfaktor för att utveckla högt kolesterol. Genom att äta ett hjärta hälsosam kost, och lägga till måttlig motion kan du börja förlora överskjutande pounds som också kommer att bidra till att bekämpa denna sjukdom naturligt. En kost fylld med kolesterolsänkande livsmedel och kosttillskott är en win /win situation. Välja naturliga sätt att sänka kolesterolvärden bör vara det första valet för att ta kontroll och få dessa LDL och triglycerider ner antalet konst av:. Brandon Sharp