En hälsosam kost är bara en del av vägen till att uppnå resultat på en viktminskning diet plan. Motion är viktigt för hälsosam viktminskning, och att upprätthålla en sund kropp. Den absolut bästa tiden att börja få motion är nu. Oavsett vad ursäkter du tror att du har, kommer du alltid ha mer. Dessa fem motion tips, tillsammans med en hälsosam kost, kommer att hjälpa dig att uppnå långsiktig hälsosam vikt loss.1 - Starta smallDon't börja din träning plan med målet att springa ett maratonlopp. Som med en hälsosam kost, kommer din kropp att ta lite tid att vänja sig vid att träna. Välj en aktivitet som du kan realistiskt göra i minst 30 minuter, och minst 3 dagar week.This kunde promenader, cykling, simning, rullskridskor eller något som får ditt hjärta att pumpa. Därifrån kan du öka längden, frekvens och intensity.2 - Införliva motion i dagliga lifeThere finns många sätt du kan vara mer aktiv under dagen. Ta trappan istället för rulltrappan eller hissen (flera flygningar om du är på 20: e våningen), och gå eller cykla till mataffären istället för driving.Go en promenad på din lunchrast, få upp från skrivbordet att ställa en fråga i stället för e-post (detta kan också spara tid!) och använda en boll för en stol. Var kreativ och gör din hälsosam kost måltidsplan mer effective.3 - Inkludera styrka trainingAlthough aerob träning är bra för kardiovaskulär hälsa, är styrketräning lika viktigt för en sund viktminskning. Det bränner kalorier medan du arbetar, och håller kommer efteråt som dina muskler fånga up.As du bygger muskler din ämnesomsättning ökar, vilket ger dig hälsosam kost resultat faster.4 - schemalägga det regularlyOne av de största orsakerna människor ger för att inte träna regelbundet är att de har inte tid. Eliminera denna ursäkt genom att schemalägga din motion i din dag på en regelbunden basis. Om du gör detta för en månad, kommer det att bli en vana. Motion är definitivt inte bortkastad tid. Det är tid då du kommer att fokusera på sig själv, vilket är ganska ovanligt i dessa days.It är mycket bättre att hålla din uppmärksamhet på din form och på att skjuta sig själv, men om du känner behov av att göra flera saker du kan använda tiden till att tänka på din hälsosam kost mål, lyssna på en ljudbok, eller titta på en TV-show. Sätta dina favoritlåtar på din iPod verkligen kan hjälpa dig att få igenom en rask promenad eller jog.5 - Team upExercising ensam är inte alltför kul, så får en vän (eller två eller tre!) Att vara din träningskompis. Gå på promenader, joggar eller cykelturer tillsammans, gå på samma gym och gå till gympa tillsammans. Det är också bra motivation när man kan dela med sig av din hälsosam kost planer together.Sports är ett utmärkt sätt att få motion utan att det känns som en syssla. Gå din stads fritids fotboll, volleyboll eller badminton ligan. De har ofta ett enormt utbud av sport alternativ, så kolla din lokala programtablån för att se vad som intresserar dig konst av:. Heather Nauta