En kalori är den enskilda enheten tillförd energi genom att äta mat. All mat innehåller kalorier, väder det är en kolhydrat, fett, socker eller protein. Kroppen använder kalorier genom att omvandla dem till energi och bränna dem. Balansen mellan att ta och bränna bort kalorier kallas kalori balans. Det fungerar som en skala, att förbli i balans och bibehålla kroppsvikt kroppen måste intaget så mycket som många kalorier som den använder. Den kalori skalan är uppdelad i tre kategorier: att bibehålla vikt, gå upp i vikt och förlora vikt. Underhålla vikt innebär att kalorier skalan är i balans. Kroppen tar in så många kalorier som den använder innebörd vikt kommer att förbli stabil. Gå upp i vikt innebär att det finns en kalori överskott. Kroppen tar in mer kalorier än vad den använder, vilket gör att kroppen att gå upp i vikt. Gå ner i vikt innebär att kroppen är i en kalori underskott. Kroppen använder mer kalorier än det är få, vilket gör att kroppen att gå ner i vikt. Upprätthålla kalori balans är att hålla en stabil vikt. Beräkning av mängden kalorier kroppen tar i kan göras genom registrering av värmevärde varje konsumerad mat och dryck objekt. Kapning 3.500 kalorier av en normal diet vanligen motsvarar ungefär ett halvt kilo i veckan. Skapa ett kalori underskott kan ske genom både kost och motion, men är mest effektivt med en kombination av båda. Även om alla livsmedel är gjorda av kalorier, vissa har mindre värmevärdet än andra. Styckning kalorier och bibehålla en hälsosam kost kan hjälpa till att balansera kalorier. Kost rik på färska grönsaker, färsk frukt och magra mejeriprodukter främja en kalorifattig diet. Hälsosam kost ökar också ämnesomsättningen, ökar muskel utveckling och energi. Det är alltid viktigt att komma ihåg att kroppen blir fulla på grund av mängden ätit mat, inte mängden förbrukade kalorier. Lägga fiberrika grönsaker till huvudrätter av måltider hjälper till att fylla magen och skär ner på kalorier och tillförde viktiga vitaminer och näringsämnen. När balansera kalorier är det också viktigt att ha en träningsrutin. Fysisk aktivitet ökar ämnesomsättningen, muskelmassa och är en allmän faktor i en hälsosam livsstil. Den genomsnittliga personen bör även minst 150 minuters fysisk aktivitet i hans vecka. Förutom viktminskning, minskar regelbunden motion också risken för hjärt-kärlsjukdom och diabetes konst av:. Neville Street