En fråga som många tyngdlyftare är hur länge en muskelbyggande träning bör vara att producera bästa results.It är en vanlig missuppfattning att den långa träningspass tar bättre dess resultat kommer att bli. Detta kan tyckas logiskt vid första men ändå det är inte true.For den bästa muskeltillväxten resulterar dina träningspass måste vara korta och intensiva. Att spendera timmar i gymmet kommer inte hjälpa dig alls. Det kan faktiskt sakta ner din progress.Why är detta? Låt mig förklara it.Our kroppen reagerar på någon form av ansträngande övningar genom att frigöra kortisol (ett hormon) efter 45 minuter. För att ge mer energi till kroppen musklerna vävnaderna bryts ner när kortisol släpps. Istället för att få muskler du kanske slutligen även förlora dem genom att träna för länge. Så vad är den perfekta tiden för en muskelbyggande träning? Du utbildningen ska ta 60 minuter (uppvärmning och nedvarvning faser ingår ej). Efter 60 minuter kroppen behöver tid att återhämta sig för att reparera och återuppbygga trasiga muskel tissues.Another positiv aspekt är att det är definitivt lättare att fokusera på din träning i 60 minuter än i timmar. Om du vet att din träning kommer att ske inom denna tidsram det kommer att hjälpa dig att ta maximal nytta av alla dina apparater. Vanligtvis den mentala fokuseringen avtar efter 30 minuter, och detta gör det svårare att träna efficiently.Of naturligtvis ett kortare träningspass kan du också att spendera mer tid på dina andra hobbies eller aktiviteter. Arbeta ut i timmar ökar risken för skador som skulle bromsa dina framsteg muskeluppbyggnad. Så det är bäst att få dina övningar görs i 60 minuter. Men längden på din träning rutin är bara en faktor som spelar en viktig roll i din muskelbyggande framsteg. Du bör investera lite tid att lära sig mer om andra faktorer som rätt kost eller de bästa övningarna för optimal muskeltillväxt results.Don 't glömma att utbildningen inte är mindre viktigt än engagemang i bodybuilding konst av:. Micrei