Det är en bra idé att investera i rätt utrustning för ditt hem gym om du vill börja bygga muskler hemma . Det finns en nackdel dock , det vill säga , kommer du att ha ett mindre urval av övningar som du inte kommer att ha tillgång till viss utrustning som finns på gym . Men om du planerar en bodybuilding rutin ordentligt du kan lösa problemet . Du kan ersätta den tjusiga utrustningen genom att utföra fria vikter övningar . Den grundläggande utrustning som behövs är en justerbar skivstång med fria vikter plattor , hantlar , en bänk med lutning justeringar , en chin up bar och ett knäböj rack.Using alla dessa på rätt sätt kommer att visa goda resultat . En sak du måste göra är att lägga till extra motstånd till din träning , så du kan även använda motstånd band om vikterna är för dyrt . En viktig sak är att ha variationer i din rutin . Gör 2 räknar på den första uppsättningen sedan 3 räknas och tillbaka till 2 kommer att bidra till att främja snabbare muskeltillväxt . För att bygga muskler hemma , glöm bortsett från fysiska övningar inte behålla ditt proteinintag . Inte går utöver den erforderliga kvantiteten som kroppen kan bara bränna en viss mängd protein , kommer något extra konvertera till fett . Också vara säker på att ta en kalcium -och multi - vitamintillskott eftersom starka ben gör för en starkare kropp ram . Vitaminerna skyddar dig mot muskelskada och göra återhämtningen snabbare i händelse av injury.It rekommenderas att du gör mer av kroppens totala träning och även dricka mycket vatten ( kallt ) som hjälper till att bränna fett . Sov gott och följ alla de tips som nämns här och du kommer säkert att nå ditt mål att bygga muskler hemma konst av : . Jason P