Min artikel är tänkt att visa dig de kala grunderna i blir större som elev, det är 100% inte bra att äga maskinerna och kosttillskott om du inte vet den nakna ben. Om du önskar att få slet nå din högsta potential måste du följa dessa grundläggande ideas.NutritionThe nyckeln till en lyckad diet inte är i-ätande, verkar många killar som börjar tyngdlyftning inte inse hur viktig en kost plan verkligen till deras framgång. För en nybörjare är det väldigt enkelt, är det primära målet för din kost för att nå 3000 kalorier mat per dag. Det är målet, betyder det inte konsumerar i kvantitet utan kvalitet bra alls, men det betyder inte att nå ditt mål kalorier med så lite mättat fett som du can.If bli av fett är en stor del av ditt mål fysik , äta på en anständig 2800 kalorier i början, med massor av protein som säkerligen kommer att ta dig till ditt mål. Här är några exempel på livsmedel som du kan äta: fullkornsvete pasta.As en noob en 310 kalori chokladkaka kommer inte att göra en enorm skillnad i motsats till en bit av pasta. Vid slutet av dagen ditt primära mål är att nå den angivna kalori beloppet. Min nuvarande fokus just nu är att nå dina angivna kalorier med 150g protein per day.ExerciseI skulle inte särskilt råda dig att göra din egen rutin, är det ett misstag massor av människor verkar göra när du börjar. Det är bäst att följa en premade nybörjare program, jag råder dig att ta en titt på msn för Rippetoe s start styrka och läsa om det, är att det bästa starter programmet och det har varit populärt för många years.The knäböj är en av de viktigaste övningar som du kan integrera i din program, utan syftet med detta arbete är att ge allround styrka. Bänkpress blir vikten träning som främst fokuserar på överkroppen, främst bröstet, är detta en bra träning som kommer att ge dig lysande results.The marklyft är en övning som främst riktar din övre och nedre ryggmuskulaturen. Tanken är inte att utföra denna teknik varje styrketräning session annars du kommer att sluta med en skada (vilket är extremt irriterande). Om du ska göra bänken då jag starkt rekommenderar att du anteckna böjd över skivstång rad i din session som just denna övning är avgörande för att bygga ditt bröst, är det viktigt fokus för teknik för att träna din nedre bröstet och Om denna övning inte används bör det finnas en muskel obalans med din chest.Using dessa övningar med ett strukturerat system ger dig som slet utseende du alltid har försökt att nå, det är en garanti. Se till att du gör knäböj 2-3 gånger i veckan utför 3 set med 5 reps. Med bänkpress göra vissa 1: a veckan du använder det två gånger i veckan och sedan veckan efter gör det igen varje gång det är 3 uppsättningar 5.Additional InfoWith en hand från de få slet snabbt informationsprodukter och annan information på nätet, tillsammans med en disciplinerad kost och ett bra träningspass jag garanterar att du kommer att uppnå dina personliga mål (om realistisk) konst av:. Jonno