| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur kvinnor kan bygga muskler att förlora pounds & Look Great

    Många kvinnor fortfarande tror på myten om att styrketräning ger ett " skrymmande " utseende och alla som rör vikter omedelbart kommer att blåsa och få enorm . Detta är inte sant ! Styrketräning är faktiskt ett av de bästa sätten att bränna fett och få snygga och magra utseende som du är ute efter . Om ditt mål är att bli smal , och inte bulk upp som en bodybuilder , då du kommer att behöva lyfta vikter lite olika . Fokusera inte på enstaka gemensamma övningar som bicepscurl , förlängningar quad eller Bencurls . Istället gör flera gemensamma övningar som engagerar mer än en skarv i de movement.Some bra övningar för att komma igång är knäböj , bänkpress och rader . Om detta är första gången du har lyft vikter , börja sedan lätt tills du får formen nedåt . Långsamma , kontrollerade rörelser är nyckeln när du lyfter vikter så att du inte skadar dig själv och hindra din progress.But när du får formen nedåt , gärna börja lyfta tyngre och tyngre vikter . I själva verket , desto tyngre du går desto bättre träning och långsiktiga resultat får du . Bara se till att du kan göra 8-10 reps med varje övning , och att du gör ett par uppsättningar av varje . Lyfta tunga vikter kommer att engagera fler av dina muskler och hjälper till att öka din ämnesomsättning som du bygger det muskler . Muscle tar mycket mer kalorier att underhålla än fett eller annan vävnad , så resultaten är mycket längre livslängd än att försöka diet och gå ner i vikt utan muskler gain.Not bara kommer detta att göra det lättare att bränna fett som finns på kroppen nu , men det kommer att hålla fettet borta i framtiden samt konst av : . Katie L. Faulkner