Styrketräning rutiner är en bra form av träning för att hjälpa till att bygga muskelmassa. Många praktikanter använda andra former av utbildning såsom volym utbildning för att försöka bygga muskler. Men styrka typutbildning ofta förbises eller inte görs på rätt sätt, vilket kan sälja människor ifrån deras muskelbyggande potential. Den enkla sanningen är att om du kan lyfta en hel del vikt att du kommer att vara stor, så stora muskler lyfta stora vikter. Av någon anledning är detta ett bortglömt faktum en lot.Strength TrainingStrength stil utbildning som namnet antyder är utbildning för att specifikt öka styrka och råstyrka. Generellt kan utföra mellan 1-5 reps per set. Tanken är att öka styrka och undvika muskeltrötthet så mycket som möjligt, så att du kan lyfta så mycket vikt som possible.Strength Training ExercisesThe bästa styrkeövningar att göra är de stora sammansatta rörelser som knäböj, marklyft, bänk och rad. Dessa övningar kommer att få dig att arbeta de flesta muskelfibrer för varje övning. De större övningar kan du även använda en mycket mer tyngd som kommer att tvinga din kropp att lägga muskelmassa på grund av hur mycket stress det läggs ProgramIf under.Strength Training ditt mål är muskelbyggande, du borde lägga lite mer volym till en traditionell styrka programmet. Lägga till extra volym kommer att ge tillräckligt stimulans till dina muskler för att inducera muskeltillväxt. En bra riktlinje är att sikta på 25 eller fler reps för en övning. Till exempel kan du göra 5 set med 5 reps i knäböj innan du flyttar till nästa exercise.Strength Training RoutinesThere finns många rutiner du kan följa, en stor en att börja med är en 5x5 träning som tidigare beskrivits. Du kan också använda ett rep system som 8 uppsättningar av 3 reps och fokusera mer på hastigheten av de reps som kommer att förbättra styrka nivåer ytterligare. En avgörande fråga, innan du gör denna typ av utbildning, är att se till att du får tillräckligt med volym i din träning, för att främja muskeltillväxt. Du kan antingen göra en del volym övningar under träningen, eller någon annan gång i veckan. Du kan också göra runt 3 veckors styrketräning och 3 veckor i volym, vilket visat sig fungera well.Whatever sätt du väljer att använda den här utbildningen stil, bör styrketräning rutiner vara en del av din träning schema konst av:. William Coulter