Även om det finns människor som kämpar för att förlora några pounds och bränna lite fett, det finns också några som har för avsikt att gå upp i vikt. Det finns magra människor som skulle göra något bara för att få lite vikt och muskler. Om du inte är den magra typen, kan du tänka dig att äta för mycket kommer att lösa problemet. Faktum är att även gå upp i vikt och muskler är inte rocket science, det finns några aspekter som måste beaktas. Bara äta mer än vanligt kommer inte att ge några fördelar. Om ditt mål är att gå upp i vikt är det viktigt att göra detta genom att bygga muskler, inte genom att ackumulera fett. Det är sant att du måste äta tillräckligt för att gå upp i vikt och muskler, men du måste inkludera i din kost rätt typer av livsmedel. Fokus på proteiner eftersom det är de viktigaste för att bygga muskelmassa. Eliminera skräpmat och dåliga fetter eftersom de bara kommer hjälpa dig att få fettdepåer och inga muskler. Välj bara proteiner från magert källor som kyckling, kalkon eller fisk eftersom annars kommer du också äter en mängd oönskade dåliga fetter. Ägg är också en bra källa till protein, men konsumera dem måttligt på grund av det faktum att de ökar kolesterolet. Innan du gör nödvändiga förändringar i din kost och innan de tillträder en workout rutin som hjälper dig att gå upp i vikt och muskler, rekommenderas att kolla med din läkare. Ibland det faktum att du är mager och du inte sätta på några pounds oavsett hur hårt du försöker, kan framhäva ett hälsotillstånd och det är bäst att vara medveten om det, för att undvika att göra saker som kan förvärra det. För att öka dina muskler behöver du också ta upp en gedigen träning rutin. Ni kanske tror att fysisk aktivitet är endast för dem som planerar att gå ner i vikt, inte för dem som vill få lite. Sanningen är att om du planerar att öka din vikt med muskelmassa och inte med fett, måste du arbeta dina muskler, annars kommer de inte att utvecklas. Du måste skapa en workout rutin fokuserad på att få muskler och för att följa det noggrant. Öka din nivå ansträngning successivt och låta dina muskler tid att återhämta sig mellan arbetsmöten. Se till att du dricker mycket vatten och, även om resultaten inte kommer att dyka upp över en natt, kommer du se att du så småningom kommer att börja leta bättre konst av:. Dr Andrew Napier