Om du är en av de människor som drömmer om ett sex-pack abs och du verkar inte kunna nå ditt mål, kanske är det dags att fråga dig själv om du verkligen gör det rätta. Få sex-pack abs snabbt är inte så komplicerat, men det tar lite viljestyrka och beslutsamhet. Du måste vara seriös och villig att så några förändringar i din kost. Göra tusentals crunches och sit-ups varje dag inte kommer att föra dig närmare till de sex abs du önskar, om du fortsätter att äta skräpmat och dålig fats.In för att "avslöja" att sex-pack abs du har att bränna fett som den täcker det. Detta innebär att du måste noga titta på vad du äter och att utesluta från din dagliga kost dåliga fetter, dåliga kolhydrater och skräpmat. Ersätt dem med protein eftersom det förbättrar muskelbyggande. Se till att det är magert protein eftersom många människor också äter mycket fett tillsammans med protein och de undrar varför deras sex-pack abs inte visas. Om du brukade äta tre rika måltider om dagen, glömma denna vana och utrymme dina måltider under dagen. Ät mindre portioner i ungefär fyra till sex gånger om dagen. Inte bara protein är viktigt för att få sex förpackningar, men också bra fetter och låga kolhydrater glykemiskt, samt fibrer. Se till att du inkluderar dessa i din dagliga kost och, tillsammans med ett bra träningspass rutin, kommer de att sätta dig på rätt spår mot dina sex packs.In vad gäller de övningar som du behöver göra för att äntligen få sex-pack abs, don ' t föreställa sig att crunches och sit-ups är tillräckligt. De är verkligen effektiva upp till en punkt, men de kommer inte att ge bäst resultat om de inte kombineras med andra övningstyper. Blästring crunches, crunches bänk, knäböj eller liggande cykel också bör ingå i din rutin och trots cardio har ingenting att göra med sex-pack abs, är några cardio sessioner kommer att hjälpa dig bli av med fat.Make säker på att du också ge din kropp en viss återhämtning tid mellan arbetsmöten och hålla fast vid din träning schema. Hoppar återhämtningsperioden kan ge motsatt resultat från de som du förväntar dig att i stället för att utveckla dina muskler kommer att göra dem mindre kraftfull. Också värma upp innan varje träningspass rutin för att förhindra eventuella skador konst av:. Dr Andrew Napier