Du har hittat lösningen du har letat efter: Här är exakt hur man får stora snabbt för magra människor. Kärnan tänkesätt som naturligt smala människor behöver för att få muskelmassa är att utbildning smart, inte hårt. Dina genetik skiljer sig från alla de killar du vet vem lägga på muskler 'lätt', och du bör inte kopiera dem. Det skulle vara lite som att ta affärer tips från någon vars ärvt en förmögenhet men aldrig jobbat en dag i sitt liv. Här är vad vi gör: Håll det till maximalt 10 RepetitionsIn för att sätta på allvarliga mängder muskler snabbt, måste du se till att du lyfter tungt. Vikterna du väljer för varje uppsättning ska vara tungt nog att det inte kommer att vara möjligt för dig att göra en elfte rep även om du ville. Går längre än tio reps börjar att betona utbildning av dina långsamma muskelfibrerna, och som inte ger dig stora möjligheter att bygga muskelmassa. Bara hålla lyfta tungt, och alltid ha någon där att upptäcka för dig att eliminera alla risker för injury.Faster, Faster, Faster! En stor del av att få muskler och omvandla din kropp är att öka din arbetsförmåga. Du ska vara medveten om hur mycket tid du tar att vila mellan seten. Det vilotid "är också en del av din träning, och ju längre du tar mindre potential måste du öka din arbetsförmåga. Försök att hålla dessa vilar så kort som möjligt, och din kropp kommer naturligtvis att svara genom att få muskler vikt snabbare. Svara på hur din kropp RespondsHere är där så många hårda gainers få det fel. Du har absolut att följa dina framsteg och hålla den i rörelse framåt, men ändå så många människor i din situation bara repetera samma träning vecka efter vecka! När du utför ett träningspass och låta kroppen vila ordentligt efteråt, kommer det att svara, eller anpassa sig till denna stimulans. Lyfta samma vikter igen ger inget extra utmaning till din kropp: det är redan anpassad till denna omständighet, så inget mer kommer att hända konst av:. Franklin Crimson