| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Platta magen att exponera Six Pack Abs

    Drömde om att få sex-pack abs, inte du? Försökte hårt, men .... Kämpade i månader och ändå slet mittsektionen förblev elusive.Read här artikeln, det kan hjälpa dig att hitta orsaken till otillfredsställande resultat. Sedan gör korrigering i ditt program och medvetet börja arbeta för att tvinga de sex-pack abs visar sig. Du behöver inga dyra prylar som lovar att "utveckla" den abdominalsWhat du behöver DoBegin genom att arbeta för att få ner fettprocent i kroppen. Detta kommer att avslöja sex-pack, ge dem till ytan. Som dietist, rekommenderar vi att ideal fettprocent för män bör vara cirka 10% (av kroppsvikten) och för kvinnor runt 17%. Samtidigt bör en korrekt formulerade träningsprogram följas för att konsolidera abdominals.Sounds lätt hittills? Låt oss titta på kosten delen. Kom ihåg några viktiga punkter om de livsmedel som du förbrukar: • Föredrar hela, obehandlade ekologiska livsmedel till raffinerad, bearbetade och konserverade livsmedel. Färskvaror ger bästa näring • Välj livsmedel som innehåller mycket näringsämnen innehåll (exklusive fetthalt),.. Oftast packade och konserverade livsmedel har bulk men saknar näringsvärde • Ersätta en del av kornen i din kost med frukt och grönsaker . Detta är ett säkert skott för att hjälpa din kropp att bekämpa off fett • Se till att dina måltider innehåller en bra mängd proteiner. Detta kommer att hjälpa till att reparera och byta ut slitage av dina muskler. • Fiber hjälper till att kontrollera frisättningen av socker från de nedbrutna livsmedel, alltså inte glömma att inkludera fiber i din tallrik. Inte överbelasta systemet med för mycket socker på en gång kommer att undvika omvandling av extra socker till fett. • Fett, som krävs av kroppen, kan komma från nötter, frön, fiskolja, olivolja och raps oljor samt avokado. Många av dessa poster också hjälpa till att balansera nivåerna av hormoner i kroppen - ett viktigt skäl för att vistas yngre längre years.Going igenom ovan kostrekommendationer, kommer du att inse att det är inte alls svårt att reglera näringsbehov och samtidigt undvika de skadliga beståndsdelarna . När du förstår detta, så kommer det inte längre att vara ett straff för att säga nej till dåliga livsmedel-eller, åtminstone, att begränsa deras intake.Now, låt oss ta en titt på den utbildning eller träning delen. • Din första målet bör vara förlorar den ackumulerade fett runt mitten när du kommer att kunna se de abs. För att detta ska ske, börja med enkla övningar som knäböj, utfall, armhävningar samt övningar med hantlar. Gymnastikboll är en användbar anordning för många av de enklare men effektiva övningar. Även om inte ignorera hela kroppen, fokusera på mittsektionen lite more.How effektiv är din träning? Svar: svettning och behovet av tyngre andning. Ändra dina övningar efter varje tre eller fyra dagar för att undvika enformighet. Gradvis införa tuffare övningar i din träning regime.Include utomhus sessioner också. Tävlar uppför en backe, eller simma som om du är i OS kommer att ge dig effekten av styrketräning som allmänt anses vara det bästa sättet att nå ditt mål. De tar vinden ur dig och orsaka tung andning. Mer syre i kroppen mer kommer att bränna effekt på fettet. Kom ihåg, kan förbränningen inte ske utan tillräckligt med syre, samtidigt extra syre kommer att leda till kraftig bränning! Det går fettet på grund av högre metabolisk aktivitet! Låter bra, gör det inte? Tja! Det fungerar så effektivt som well.Start gradvis att börja med. Ser fram emot den dagen när du kan gå för fullt och är glad att du har gjort din bit för att hjälpa kroppen att visa upp de eftertraktade sex-pack av abs.Last, men inte minst, behålla de rippade abs är lika viktigt som "bygga "dem. Så, är en aktiv livsstil med regelbundna övningar (behöver inte alltid vara i gymmet) och hälsosam kost gyllene rule.It spelar ingen roll om du är en man eller en kvinna, ung eller gammal ute efter att få sex-pack abs, kan du göra det antingen i ett gym eller hemma genom att följa de riktlinjer som uppställs i denna article.To läsarnas hälsa konst av:. Nat El