Oavsett om du kommer igång för första gången, eller du äntligen vill komma tillbaka i form, då behöver du rätt typ av viktiga tips styrketräning som kan peka dig i rätt riktning. Styrketräning planer kan ge dig den information, kunskap och motivation du behöver för att få dig i fantastisk form. Självklart behöver du bara veta var man ska börja och vad du bör göra för att lyckas. Ta en titt på denna sammanfattning, och börja sätta tips att använda direkt för dig själv, • Säkerheten är alltid det första: När det gäller att tyngdlyftning och träna, är säkerheten alltid högsta prioritet. Det betyder att du aldrig ska hoppa in med tunga vikter innan första mastering ljusare, och det innebär också att ha en spotter å för övningar där du kanske behöver hjälp, till exempel bänkpress. Slutligen, se till att alltid använda bra blankett med dina övningar för att undvika skador • Inte överanstränga musklerna:. Många människor att komma igång med sina egna planer styrketräning tenderar att överansträngning sina muskler. De riktar sig till samma muskler tre eller fyra gånger i veckan, som inte tillåter dem att läka ordentligt och återuppbygga. Det är ett recept för misslyckande, och du kommer att hindra dina egna resultat. Istället, rikta in varje muskelgrupp i kroppen endast en gång per vecka för tunga lyft, eller två gånger per vecka om du gör lättare att mer moderata utbildning • har tydliga mål:. En av de mest grundläggande tips styrketräning är att se till att du har tydliga mål. Du ska inte bara tänka på dig själv, "Jag vill komma i bättre form", eftersom det är svårt att visualisera, svåra att mäta, och det är svårt att se om du blir framgångsrik. Istället förlora 10 lbs av fett eller få £ 5 av muskler är ett tydligt mål, och en som du kan visualisera och arbeta mot. Andra exempel på tydliga mål är att lägga £ 25 till din maximala bänkpress, eller tappa två byxor storlekar • Håll dig på spåret:. Det har alltid kommer att komma bakslag, och alla upplever det, oavsett om det är en platå som inte kan komma förbi, en brist på motivation, en galen schema förändring, eller något annat. Det viktigaste för dig är att komma tillbaka på rätt spår och fortsätta framåt. Det absolut värsta är att bli frustrerad och ge upp. Du kan alltid ta en paus från din träning för en vecka och kommer tillbaka föryngrad, och dina muskler kommer förmodligen svara ännu bättre från den extra ledighet. Det finns alltid mer att veta i termer av vad som är riktigt viktigt styrketräning info, vad du måste göra, och även vad du måste undvika. Med rätt planer styrketräning, information och tips om din sida, kan vem som helst ge resultat och nå sina träningsmål. Du kan ge dig själv ett försprång genom att se mer av den tillgängliga information nedan, och du kommer att vara på väg till ett nytt och förbättrat dig på ingen tid alls konst av:. AaronM