| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Det bästa övningar för nedre Ab Workout

    Att hitta rätt övningar för en lägre ab workout är inte nödvändigtvis lätt. Saken är den, när du hittar en, är det svårt att bedöma huruvida det är en av de bästa. Toning upp bukhålan allmänhet är en av de svåraste mål också kan uppvisa. En buktande mellersta delen tar mycket hårt arbete för att reduce.Lots människor komma in så bråttom att de anstränger sig. När du tränar som en galning och även du inte äter rätt också, är du på en väg till katastrof. Du måste lära dig att välja rätt regelbundna aktiviteter för din abs, plus en bra ab workout, förutom bra kost och diet. Om du kan göra detta, då kan du vara framgångsrik i att få abs du need.If du har för mycket fett i buken, då det kommer att ta en bra mängd magövningar för att hitta abs tonas upp. Och när du arbetar på din abs, kan du inte bara fokusera på abs och rikta dem för motion bara. Det tar en full body workout att börja med att avslöja fett från din abs.Whenever du stärka din kärna, är det en bra indikation på att träningen fungerar bra. Ni muskler kommer snabbt tona upp när din överflödigt fett når ett hälsosamt tillstånd. Men det tar kost tillsammans med din träning för att verkligen få de resultat du behöver. Intervallträning cardio träning är en av de övningar mest rekommenderas för denna funktion. Och om du vill, och får råd med det, är en personlig tränare är en bra idé för gynna dina routine.Supine omvänd crunches är bra övningar som kan hjälpa dig tillsammans med abs. För dessa dina liggande på rygg igen, händerna under bum. Medan du höja benen den här gången, böj dig knäna i en nittio graders vinkel. Och efter detta kontrakt buken regionen och samtidigt hålla den här positionen. Håll knäna vid denna vinkel som du gradvis sänka dem tills dina fötter är några inches ovanför marken. Sen efter några sekunder öka knäna ända upp till bröstet samtidigt spänna magmusklerna samtidigt. Upprepa flera times.The omväxlande liggande benet promenad kan hjälpa dig också. Antag exakt samma position igen, med händerna under skinkorna. Lyft benen lodrätt och kontrahera magen igen. Håll i någon sekund innan du återupptar din ursprungliga position. Nu fortsätter det med det andra benet samt några gånger för both.If en person lider med ryggproblem, vara säker på att du pratar med din läkare om du försöker använda dessa typer av övningar. Om du inte kan göra dem, be läkaren om några alternativ som fortfarande kommer att hjälpa till med din abs konst av:. Josh Clements