Vill du veta hur man bygger muskler så lätt som möjligt? Om så vill jag hjälpa dig ut och skär igenom alla jollra runt på internet dessa dagar. Därför har jag några tydliga steg för dig att kopiera. Så låter komma ända ner till it.How att bygga muskler: Steg 1Välj ett träningsprogram som passar runt din livsstil bäst. Din utbildning måste kretsa kring de sammansatta övningar som bänkpress, rader, knäböj och marklyft. Dessa arbetar mest muskler och ger dig den bästa valuta för pengarna. Om du är nybörjare hela kroppen träning är utmärkt att börja om med. Om du är mer erfaren, kan du se om en kroppsdel split, där du arbetar olika muskler på olika dagar. Oavsett vad du väljer att göra, tänk på att inte få alltför fastna i de små detaljerna, bara få en bra träning plan och sätta arbetet in.How Att bygga muskler: Steg 2This steg fortsätter vidare från den första, men förtjänar en egen steg eftersom det är så viktigt: Kontrollera din vikt lyft program har den mest inflytelserika inslag i varje rutin, vilket är en progressiv överbelastning. Detta innebär att du alltid måste lyfta mer vikt eller göra extra repetitioner med samma vikt. Borsta bort denna regel och du kommer inte att sätta på muscle.If du hålla lyfta samma vikt varje vecka du bara behålla din nuvarande storlek och jämnar styrka. Om din träning rutin inte har en progressiv överbelastning inbyggd i in, få en som gör Hur att bygga muskler: Steg 3Om du inte äter rätt kommer du inte att sätta på någon muskelmassa, period. Du kan inte bygga en mur utan tegel och murbruk, så förvänta dig inte din kropp att bygga muskelmassa utan tillräckligt med mat. Styrketräning sätter en enorm påfrestning för kroppen och behöver mycket mat för att bygga detta damage.As ett resultat, behöver du en bra kost plan med massor av protein, kolhydrater och nyttiga fetter. Du måste äta massor av kalorier eller din kropp kommer att ha någon energi för att bygga nytt någon muskel, ignorera denna regel på egen risk. En mycket produktiv och begriplig regel för att säkerställa att du får tillräckligt med mat energi är med att dricka helmjölk. Ät som vanligt, men syftar till att dricka 2 liter mjölk varje dag. Sen dricker mer om needed.How att bygga muskler: Steg 4Denna är en regelbundet förbisedd regel men en av de viktigaste i att få mest muskler på din ram: Spåra dina resultat! Detta är det snabbaste sättet för dig att veta om din styrketräning programmet fungerar. Om din hiss tal inte kommer upp varje vecka då du kan snabbt justera och ändra din rutin. Slösa inte veckor och månader att göra något som inte är working.How att bygga muskler: Steg 5One täta myt är att dina muskler blir större medan du tränar. Detta är inte korrekt (bortsett från en tillfällig muskel pump). De får tyngre efteråt medan du vilar och sover. Därför är det viktigt att få 7-8 timmars sömn varje natt och få utvilad på dina dagar av konst av:. Carmine Pei