Många fitness praktikanter inte inser behovet av tung styrketräning för att bygga muskelmassa. Oavsett vad "allt-i-måtta" predikanter försöker att informera dig om, lita på mig när jag informera er om att tung styrketräning skulle leda till stor ökning av muskelmassa. Nu inser jag att termen "heavy" betyder olika saker för olika individer. Med tunga, jag talar om att ständigt utmana dig själv att lyfta mycket mer vikt jämfört med vad din kropp har redan acklimatiserad att lyfta vecka in och vecka ut-oavsett den mängd vikt kan vara. Jag är medveten om många praktikanter som har lyfts exakt samma mängd vikt för bokstavligen år-och undrar varför de har nå utbildning platåer utan att bygga muskelmassa. Lösningen är ganska rakt framåt. Jag tror starkt på att tung styrketräning är verkligen vad du behöver för att framgångsrikt bygga högkvalitativa, tät muskelmassa på kortast tid. Jag vill hänvisa till det organ som en "känslig anpassning maskin". Varje gång du lyfter tunga vikter, ringa dig på kroppens anpassningsförmåga för att göra de nödvändiga ändringarna. Våra kroppar helt enkelt måste anpassa sig för att kunna hantera belastningen av tung vikt. Med andra ord tvingar du i princip dina muskler att växa. Om kroppen verkligen vill överleva den chock som du har skapat genom tung styrketräning, det fick inget annat val. Denna översikt identifierar vad som ofta kallas muskelhypertrofi. Den musklerna i kroppen blir större och mer kraftfull för att effektivt anpassa sig till de ansträngande villkoren för dess omgivning. Tung styrketräning är verkligen det mest framgångsrika sättet att bygga muskelmassa. Hur jag definierar uttrycket "effektiv" när det gäller att bygga muskler? Effektiv muskel-byggnaden får det absolut maximalt resultat på kortast tid samtidigt sätta fram den minsta ansträngning. Varför är tung styrketräning så effektiv? Tung träning kan vara mer mentalt effektiva bara för att du kommer att behöva koncentrera sig och fokusera under en kortare tid. Ju kortare tid du måste koncentrera sig och fokusera, de högre dina chanser att utöva 100 procent av din kapacitet inom en viss uppsättning och under hela träningspasset. So Heavy Styrketräning är viktigt för att bygga muskler Mass så snabbt som din genetik gör konst av:. Kasper V. Christensen