Om du har läst om frågor som rör muskelbyggande, du troligen redan har stött på några som diskuterar om kreatin och hur viktigt det är för muskeluppbyggnad. Efter allt, det är för närvarande en av de mest populära och omtalade kosttillskott ute there.But du förmodligen inte har läst eller hört talas om den andra sidan av historien, den sida av kreatin som inte låter eller ser ut som good.Before något annat, skulle jag vilja ge några grundläggande bakgrundsinformation om kreatin för allas benefit.Creatine är faktiskt en naturligt förekommande förening som finns i muskelcellerna. Vad det i grunden är att det ökar energi i musklerna genom att ATP-molekyler tillgängliga. Detta är själva anledningen till att många människor tror att ha högre kreatin nivåer kan /kommer att öka styrka, eftersom de kommer mer ATP molecules.Well, har studier visat att ja, kreatin ge användarna större explosion av energi. Och ja, kreatin underlättar muskel repair.So, vad är dessa "mindre kända fakta"? Jo, saken är den, att det inte fungerar för alla. I själva verket har cirka 20 procent av kreatin användare rapporterat att inte se /få några förmåner från it.Another sak är att en färsk undersökning visade att det inte fanns tillräckligt med bevis för att kreatin har någon effekt på välutbildad nationell nivå Idrottare som deltar i ett periodiserat program för tio weeks.And ännu en fråga är att de fysiska fördelarna man får av att använda kreatin är antingen minskat eller helt elimineras med konsumtion av caffeine.I vet vad du tänker ... Tyvärr, skära ner (eller eliminera) kaffe från din kost kommer inte att räcka. Som ni vet, det är inte bara kaffe som har koffein. Koffein finns i choklad, te, energidrycker, glass, yoghurt, vissa mediciner, och viktminskning supplements.If du är en koffein junky, skulle du vara klokt att bara hålla dina pengar och hålla sig borta från kreatin. Tja, åtminstone tills du är koffein free.Another sak om kreatin är att det gör att musklerna att behålla vatten. På grund av detta, kan användarna bli uttorkad eftersom musklerna använder upp vatten som behövs av andra organ systems.In Dessutom har vissa forskare uttryckte farhågor om allvarliga biverkningar, bland annat stress på njurarna och ökat blodtryck. Det finns också studier som föreslår att kreatin ökar tillväxthastigheten för tumörceller. Tyvärr har inga studier gjorts om användning av kreatin under längre tid än ett år. Och så, eftersom de står, är speculative.What dessa "problem" ändå jag verkligen vill säga här är att kreatin inte är ett "måste-ha" tillägg, per se. Du kan fortfarande bygga muskler utan det. Men jag säger inte du inte bör ta kreatin på all.If du tror att det kommer att gynna dig, sedan med alla medel, ta kreatin. Men först, råder jag dig att ta alla frågor i beaktande och väga saker. För om du inte gör det, du kommer att rippa dina fickor och plånbok en hel del snabbare än du kan bygga muskler. Jag är säker på att du håller med om att det är mycket bättre att fråga "hur man får slet" än "jag har precis fått rippat" konst av:. Jcastor