Vi måste alla hålla sig i form. Det är en nödvändighet att ha ett friskt och lyckligt liv. Mångfalden av motion och träning regimer är till synes oändlig dock. Ska du fokusera på bantning, massor av cardio, casual sport eller gå med i ett gym? Det är en svår uppgift att sålla bland all tillgänglig information, som mäter vad du läser med dina egna övertygelser och yttrandena vänner. Det verkar alla har en annan uppfattning om vad som fungerar bäst. Sanningen är att vi alla är olika och vi som individer inte kan så lätt passa in i en föreskriven fitness, viktminskning och träning plan. Ett vanligt missförstånd eller division som tycks existera i fitness världen är fördelen med styrketräning i allmänhet kondition och viktnedgång kontra aerob träning och bantning. Typiskt, fler män än kvinnor använder styrketräning med vikter. Dessutom finns det en uppfattning om att det är din "Young Buck" typ av killar som arbetar för att få "buff" som lockas till denna typ av träning. Forskning har dock visat att styrketräning, även känd som styrketräning, har hälsofördelar långt utöver att bara utveckla större muskler. Det är bevisat att integrera styrketräning i din vanliga träning kan hjälpa bränna mer fett samt förbättra bentätheten. Tänk på det. När du utför konditionsträning som cykling (cykla), jogging eller promenader, du bränner fett för exakt den tid som din hjärtfrekvens är förhöjd. När din hjärtfrekvens kommer tillbaka till det normala, slutar kroppen att bränna fett. Styrketräning fungerar annorlunda. Syftet är att betona dina muskler och även göra dem några smärre skador. Därefter, dina muskler förbrukar energi och fett i timmar efter träningen, eftersom de reparerar sig själva. När du fokuserar på olika muskelgrupper under varje vikt träningspass, maximerar du tiden mellan stress och återhämtning. Vad mer, genom att fokusera på olika muskler, kommer din kropp bränna fett närmast det området. Den exakta typen av styrketräning du ska göra varierar beroende på din allmänna kondition, hälsa bakgrund och erfarenhet. Det är säkert att säga att om ditt mål är att bränna fett och få tonas, sedan lättare vikter med högre repetitioner är det ställe att börja. Det tar lite tid för kroppen att vänja sig styrketräning, därför är det bäst att inte överdriva det initialt. Sammanfattningsvis kommer tillägget av styrketräning för att din vanliga träning hjälper kroppen att bränna mer fett snabbare, samtidigt tona den underliggande muskeln. Genom att göra ditt träningspass mer dynamisk, kommer du vara på god väg att nå din viktminskning och träningsmål konst av:. Andrew Edwardson