| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Topp fyra kvinnor Styrketräning Ways

    Sant nog, som en kvinna fyller 30, upplever hon förändringar både fysiskt och känslomässigt. Enligt fitness experter, bör kvinnor som är i 30-årsåldern börjar livsstil och kostförändringar som ämnesomsättning blir långsammare med åldern. I samband med detta, en hel del kvinnor sätter sitt hopp till ytliga operationer och andra anti-aging krämer och piller som är mycket dyra eftersom de fruktar effekterna av åldrande. Tyvärr, många är fortfarande omedveten om att det är ett naturligt sätt för toning och bygga muscles.Based på forskning, efter 30 års ålder, ungefär hälften kilo muskler i kroppen är förlust varje år. Muskler bidra till att förbättra kroppens ämnesomsättning. Det hjälper kroppen att bränna calories.Just som några hälsofrågor, kvinnor är tveksamma att prova övningar styrketräning och andra sätt att tona och bygga muskler. Vissa tror att de kommer att sluta med buff organ som Arnold Schwarzenegger. Sanningen är kvinnor har olika kroppstyper och kommer inte på något sätt utveckla muskler samma sak med män. Dessutom har kvinnor inte tillräckligt med testosteron för att bygga upp muskler som sina män equivalent.For kvinnor som är intresserade av att prova övningar styrketräning, här är tips för att komma igång med styrketräning övningar: Var medveten om skillnaden mellan aerobics och Vikt TrainingWant att veta skillnaden mellan aerobics och styrketräning? När du utför aerobics du bränner och kasta bort kalorier. Styrketräning är också kallad styrketräning och styrketräning. När du gör styrketräning, du förbättrar kroppens ämnesomsättning. Styrketräning kan både tonen kroppen och underlätta viktminskning. För att bygga upp muskler och tona kroppen måste du träna ofta med vikter. Frukta inte förskott repetitioner och set. För att vara effektiv i styrketräning, bör kvinnor hålla uppsättningar låg. Skillnad för män träningspass som vanligen består av 10 till 15 uppsättningar, kan kvinnor effektivt träna med fyra till fem sets.Understand Fördelar med StretchingTo förhindra skador sekundärt till styrketräning, är det viktigt att utföra stretching före och efter att ha utfört uppsättningar. Stretching förbereder lederna för rörelse. Den förhindrar också kramper och minskar ömhet efter vikt training.Address alla stora muskelgrupper GroupsIncontestably, på ett eller annat sätt är vi alla bråkar med några av våra områden på kroppen. Vissa tror att deras buken behöver mer toning. Medan andra anser att deras floppy överarmar bör betonas. Under styrketräning, inte bara fokusera på dina problemområden men försök att träna alla de stora musklerna i kroppen}. Det är fördelaktigt att träna en balans träning styrketräning som kommer att dra hela din kropp särskilt under de första dagarna av training.Use rätt teknik när Vikt TrainingDuring styrketräning är följd att observera rätt teknik för att göra din träning effektiv. Du måste veta vikten av korrekt kropp anpassning och andningsteknik. Aldrig hålla andan. Andas in när du lyfter vikter och andas ut när du släpper varje vikt. Korrekt måttrikta förebygger skador och olyckor i samband med styrketräning. Ändå hjälper korrekt andning korrekt utbyte av gaser i body.According till vetenskapen, består vår kropp av fett, muskler, organ, ben, vatten och andra grunderna. Som vi avancera i ålder, förändringar i mängden och fördelningen av dessa ämnen sker. Förlust av muskelvävnad och viktökning särskilt på kärnområdet är några av de förändringar som observerats som en person åldrar. Det rekommenderas att innan vi slog 30 års ålder, gör vi något för att förbereda sig för detta ändras och för oss att ålder försiktigt. De saker som nämns ovan är bara några av de strategier som kvinnor kan göra för att carryout styrketräning övningar. Om du är en nybörjare, kan du söka efter kompetent personal för att demonstrera rätt teknik styrketräning. Cheers Musik av: Daryl B. Chapman