Är du trött på att gå till gymmet varje dag eller tränar regelbundet utan några synliga resultat? Har du problem med att få muskelmassa och kroppsmasseindex medan alla på gymmet verkar öka i storlek när de gör samma övningar som du? Chansen är att du måste ta en titt på mer effektiva program muskelmassa. Ett av problemen är att göra samma träning dag efter dag. När du gör din kropp utför samma övningar varje dag, blir resultatet att kroppen blir van vid denna typ av träning och slutar sätta på muskel. Du måste infoga variation i din träning. Variation i träningen är ofta nyckeln till att få muskelmassa. När du gör samma övningar kroppen slutar att vara öm efter den första träningen. Detta är ett tecken på att din kropp har anpassat sig till dina rörelser och som ett resultat att musklerna inte arbetar så hårt som de borde. Tekniskt, om du följer bra program muskelmassa bör du vara öm efter varje träningspass. Ömhet är en indikation på att dina muskler inte är vana vid övningarna, med andra ord, de är ständigt utmanas. Så vänta inte tills kroppen återhämtar sig från sin ursprungliga värkande. Utföra olika övningar varje gång du besöker gymmet. Det finns 3 huvudsakliga steg att följa när man försöker att få muskler, det viktigaste steget är nutrition. Om du försummar korrekt intag av proteiner och kolhydrater, tillsammans med andra nödvändiga näringsämnen, kommer du inte att se resultat. Dessutom dricker en god mängd vatten regelbundet. Eftersom du tränar ofta, inte försumma att hålla kroppen-vatten-förhållande. 75% av muskelbyggande består av näring. Om du fortsätter att träna utan att betala ordentlig uppmärksamhet till ditt näringsintag, du slösar bara energi. Din motion rutin är den näst viktigaste funktionen. Ett bra träningsschema innehåller konditionsträning, styrketräning och andra typer av effektiva aktiviteter muskelbyggande. Istället för att fokusera på bara en del av din kropp, involvera hela kroppen i träningen. Även om det finns olika typer av träning och träning utrustning, det finns sammansatta övningar som du bör införliva i din muskelmassa program. 20% av muskelbyggande består av adekvat träning. Det sista steget omfattar en ordentlig vila, hälsosam livsstil, låga stressnivåer och din genetiska struktur. Friska muskelmassa program innebär en bra mängd vila på minst 7-8 timmars sömn. Höga stressnivåer kan hindra din förmåga att få muskelmassa. I själva verket gör stressen faktiskt kroppen gå ner i vikt. Det är viktigt att du följer träningsprogram strikt om du vill se konkreta resultat. Förhalning kommer du ingenvart konst av:. Russell Strider