| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • 3 enkla steg för att få Ripped Muscle

    Så, vill du få rippade muskler? Tja, är det så enkelt som ett, två, tre! Det finns tre stora inblandade steg. Men det kommer aldrig att bli lätt eftersom du måste begå. Bygga muskler och tappa fett är hårt arbete, och det tar mer än en liten control.If du följa riktlinjerna nedan, kommer du att få slet abs och rippade muskler. Så, låt oss komma igång! 1. Först, sätta på MuscleThe första steg i att få rippade muskler är att faktiskt sätta på den muskeln. Och det finns egentligen bara en sak som är bra på att främja muskeltillväxt: vikt training.Lifting vikter med en enkel (men väl utformad) Programmet kommer att ge dig fantastiska resultat. Och du behöver inte träna varje dag - bara två eller tre dagar i veckan kommer att ge dig bra results.Oh, och att bygga muskler du har fått att äta tillräckligt. Om du svälter dig själv och försöker att förlora fett på samma gång du tränar, kommer du inte att kunna växa mer muskler. Det finns ingen energi finns att växa muskeln! Så antingen bestämma om du kommer att förlora fett eller växa mer muskler. Jag rekommenderar allt mer muskler först, åtminstone för ett par veckor, för att få kläm på att räkna dina kalorier och exercising.And när du tränar, faktiskt fokusera på att få starkare. Inte "ton" eller gå till "pumpen" - om du inte gör fler reps varje session, eller lyfta mer vikt varje session, du är inte göra progress.Once du har fått kläm på att arbeta ut till sätta på muskler och bli starkare, då övergången till steg två: tappa fat.2. Andra, Drop The fatto få slet muskler, måste du förlora fett. Oavsett hur mycket muskler du har, kommer du inte att kunna få slet abs om du bär för mycket fett. Det är bara hur det works.When du bantar för att tappa fett, rekommenderar jag att du räknar kalorier. Sedan äter cirka 500 kalorier mindre per dag då du behöver för att behålla din kroppsvikt - så att du tappar 3.500 kalorier i en vecka, eller 1 kilo kroppen fat.Now, kan du gå ner i vikt snabbare än bara 1 pund i veckan. Men i min erfarenhet, när du förlorar fler än 1 pund per vecka i vikt, efter 1 kilo fett ungefär hälften den vikt du förlorar är muskler och den andra hälften är fett. Detta är inte ett bra förhållande - vad du ska göra allt för att hålla dina muskler Och slutligen, för att släppa fett du vill äta mer grönsaker som squash och sallad!. Varför? Det är inte för någon vag anledning att dessa livsmedel är "hälsosammare" - snarare har grönsaker inte så många kalorier. Så du kan fylla på squash tills du överfylla dig själv och du kommer fortfarande bara ha ätit ca 200 kalorier! I motsats till glass eller bröd pudding, där du kan äta 200 kalorier på bara några mouthfuls.And nu till det roliga ... 3. Tredje, Show Off OK, nu har du avslöjat dina muskler och det finns bara en sak kvar att göra: visa upp! Vilket är egentligen varför du ville få rippade muskler i första hand, eller hur? Om du behöver mer information eller tips om hur man får slet muskler, kolla in länkarna nedan. Det finns massor fler tips som hjälper dig gå ner i vikt snabbt och (nästan) smärtfritt. Men du kommer fortfarande att behöva lämna det hårda arbete för att få rippade abs konst av:. AaronM