meditation och holistisk levande har blivit slagord under de senaste åren, med fler och fler människor som söker ett alternativ till den hektiska moderna livet. Däremot anser många utövare inte hindren moderna samhället innebär för meditation. Även rutinerade meditation utövare kan tappa fokus på hastighet-tokig, tänkesätt av det moderna livet. Meditation uppmuntrar en stark självkännedom och en sund kropp-själ-anslutning. Dagens kultur verkar fungera på ett helt annat system. Den moderna världen är beroende av aktiviteten, och ju mer desto bättre. På grund av detta, många människor fortfarande fastkedjad distraktioner och kan inte utnyttja sin kropps naturliga potential att bryta free.Achieving harmoni i kropp och mindStress skapas när sinnet inte gör vad kroppen är. Om du gör räkningar och ditt sinne vandrar från att plocka upp barnen och göra middag till slutbehandling upp på jobbet, som skapar stress. Men om ditt sinne är fokuserat på vad din kropp gör, då finns det ingen stress. Detta är en grundläggande meditation technique.Most meditationstekniker antar kropp-själ redan existerar. Detta fungerar bra i ett berg kloster, men kan vara svårt att uppnå med den hektiska takten i modern livsstil. En mer grundläggande inkörsport till att kropp-själ-anslutning needed.Engaging den sensesA övergången från den moderna världen i meditation bör utnyttja sinnena. Du försöker stärka banden och fokusera din uppmärksamhet på flera nivåer. Leta efter sätt att utnyttja texturer som intresserar dig, det låter lugna dig, och dofter som förhöjer din focus.The makt motionExperiment med enkla, lätta rörelser för att slappna av din kropp och för att förbereda dig för meditation. Motion kan fokusera sinnet och hjälper dig bryta sig loss från den virvelvind av tankar genererade varje day.Connect med natureThink att köra händerna genom en flod, eller genom en fontän om du har en tillgänglig. Spela med klappersten, eller göra figurer av lera eller sand. Vänd en slät pinne av trä eller rulla den fram och tillbaka mellan din hands.Going deeperOnce du har bortkopplad från den moderna världen, kan du ta verkligen nytta av din meditation tid. En mer centrerad, medvetet tillstånd av att vara gör att du kan gräva djupare i ditt inre jag. Du kanske blir förvånad över vad du kan se med unclouded ögon konst av:. Laurie Desjardins