En av de mystiska omständigheterna av sömnlöshet är: ditt sinne feeds sömnlöshet. Utan mening, kan du övertyga faktiskt själv att ha sömnlöshet Genom meditation ditt sinne kan skapa en fridfull plats för dig att slappna av och få lite vila. Ditt sinne kan också orsaka sömnlöshet och hålla dig från att njuta av en god natts sömn. Att komma till en plats i ditt sinne där du kan koppla av och vila är något som kan ta praktiken men du kommer vara glad att du anstränger. En av de svåraste delarna av att lära sig att meditera för att bota sömnlöshet är att tro att medvetandet är kapabel att hitta botemedel utan mediciner. Vi lätt att fastna i den medicinska världen som vi har skapat att det är lätt att glömma att försöka uppenbara behandlingar ibland. Ett av de enklaste fakta om sömnlöshet är att sömnlöshet kan botas genom meditation. För att bota sömnlöshet med meditation, är det viktigt att du lär dig att slappna av tillräckligt länge för att tillåta dig själv att sova. För att göra detta, kan du börja med en varm (koffeinfritt) dryck om du vill, kanske till och med lite lugnande musik skulle hjälpa dig. Vad det är som gör att du känner dig hemmastadd kan användas. Du kan ta ett varmt bad eller varm dusch. Human touch är ganska avkopplande. Vissa människor har en partner som är villig att ge dem en massage. Alla dessa saker kan hjälpa dig att börja koppla av. För att bota din sömnlöshet, måste du ställa in en tid på kvällen att lägga undan något arbete du har inte avslutat och lämna det till nästa dag. Säng tid är inte en tid som du ska arbeta eller oroa arbete. En viktig del av din sömnlöshet botemedel är avkoppling. Spendera en timme eller mer innan du går till sängs för att varva ner från din dag. Efter att du har haft tid att låta ditt sinne vinden ned du kan meditera. Ta denna tid att reflektera över enkla saker. Lyssna på naturen eller ens ljudet av tystnad. Med ögonen stängda föreställa dig själv i en lugn miljö. Kom ihåg att andas. Det betyder inte att du kanske glömmer att andas och förgår, det betyder att andas medvetet genom att långsamt fylla dina lungor och långsamt andas ut. Efter att du har fått dig i rätt sinnesstämning, kan du gå till sängs och somna om möjligt. Ge dig själv några minuter att koppla av, låta ditt sinne för att hjälpa kroppen slappna av genom att föreställa dina lemmar fyllning med sand, blir tung, och drivande för att sova. Om du har en svår natt, och du kan inte somna, inte stanna i sängen gungade och svarvning. Försöker för hårt kan vara kontraproduktivt. Om du inte kan få sova inom en rimlig tid, bör du gå upp och göra något annat för en stund sedan gå tillbaka och försök igen senare. Du bör inkludera motion i din dagliga rutin, kommer detta att hjälpa dig att sova på natten, alltför. Om du inte sover och du vet att du måste gå upp, kan du stress över att inte få tillräckligt med sömn och gör det svårare att somna. Detta kommer att mata din sömnlöshet. Om du känner dig stressa över sömn, försök att slappna av, göra några enkla avslappningsövningar, andas medvetet och vid behov ta ett varmt bad. Ditt sinne är kraftfull och det kan antingen hålla dig vaken genom att lura dig att tro att du inte kommer att kunna sova eller det kan hjälpa dig att somna. Meditation på ett regelbundet schema kan hjälpa dig att hålla saker och ting i ditt liv i perspektiv. Meditation kan också bota sömnlöshet konst av:. Christopher J