| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • 5 Olika sätt att meditera

    Det finns många olika sätt att meditera. Var och en är en annan metod med i stort sett samma slutresultat. Kolla in de här olika meditation metoder för att se vilken som passar dig best.Walking meditationThis är ett av de enklaste sätten att meditera, men uppenbarligen är det inte så åtskilda från resten av världen som du måste vara medveten om din omgivning. Med en gående meditation du uppmärksam på dina känslor och din omgivning. Tillåt dig själv 20 minuter eller så och om möjligt välja en plats där du är borta från trafiken. En lokal park är bra. Sedan gå till en liten promenad och ta i området. Lägg märke till de dofter och ljud och uppmärksam på vad du see.Breathing meditationAt sin enklaste, finner du en lugn plats där du inte blir störd och börjar ta djupare andetag än du normalt skulle ta. Andas i en lång, långsamt, djupt andetag. Om möjligt håll det för en sekund eller två innan du släpper den, igen långsamt. Upprepa detta igen, minst 5 gånger och helst fler. Du kommer att upptäcka att detta är ett snabbt sätt att få till stånd ett mer avslappnat tillstånd i din body.Binaural beats meditationThis är "modernt" sätt att meditera och är den metod som jag personligen använder regelbundet. Du kan köpa denna typ av meditation och sedan spela upp den på din CD-eller MP3-spelare. Du måste hitta en plats där du inte blir störd för längden på banan, vilket är typiskt 30 till 60 minuter. Spåret kommer att spela en bakgrundsljud - oftast regn eller musik - liksom binaural beats. Dessa beats spelar två något olika toner, en i varje öra. Din hjärna försöker sedan lösa den lilla skillnaden mellan tonerna och det är detta som lyfter fram ett meditativt tillstånd med nästan ingen ansträngning från din sida. Denna typ av meditation är mycket kraftfull - inte luras av dess enkelhet Cosmic meditationQuite liknar binaural beats meditation, är detta oftast kopplat till kosmisk beställning som är en strukturerad form av Napoleon Hill idéer från Think and Grow Rich!. En kosmisk meditation sker vanligen i form av en guidad meditation som kommer att få dig avslappnad och sedan kan du skicka din aktuella önskan eller mål Liston till cosmos.Guided meditationThere är många av dessa tillgängliga på Internet. De sista vanligtvis mellan 20 och 60 minuter. Typiskt en guidad meditation börjar med en avslappning förfarande så att du är avslappnad och mottaglig för den huvudsakliga delen av meditationen. Den kommer sedan gå vidare till själva syftet med meditationen, om detta är djup avslappning, helande din kropp, kontakta ditt högre jag eller någon annan målsättning du har valt. Du kan välja en enda guidad meditation eller de säljs ofta i buntar av flera guidade meditations.Whichever väg av meditation du väljer att använda, ser du att det hjälper dig att slappna av och lindra påfrestningar som tycks följa vårt moderna . livsstil konst av: